<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">研究发现:45岁前有这个特征的人,多年后更易得癌!做好4件事,帮你远离</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">原创 CCTV生活圈 @CCTV生活圈 2025年05月27日 06:56 北京</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/of0lv6g1T0Gtysc8V-TssQ" target="_blank" style="font-size:15px; background-color:rgb(255, 255, 255);">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">有的人整体看起来不胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">只是肚子比较大?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小心你的内脏脂肪超标!</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们常听到的<b>脂肪肝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>就是内脏脂肪过度堆积</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>最为典型的病症之一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并且45岁前患上脂肪肝的人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">多年后更易得癌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好4件事,帮你离脂肪肝远一点</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">快跟着小圈一起来看看吧~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>本文审核专家</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脂肪根据其分布位置,可分为皮下脂肪和内脏脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>皮下脂肪:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">位于皮肤下,紧贴着皮肤的脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>内脏脂肪:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要分布于腹腔或胸腔下方,大网膜表面附着的油脂便是内脏脂肪的一种表现形式,也就是皮下脂肪堆积在腹部。此外,脂肪还会沉积于肝脏、心脏、脾脏等脏器内部,形成<b>脂肪肝、脂肪心、脂肪胰</b>等,不仅增加内脏负担,还可能会直接损害脏器功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相较于肉眼容易观察到的皮下脂肪,内脏脂肪更不易察觉,对人体健康的危害更为隐匿且严重,可能会使全身代谢紊乱,增加血管、大脑、心脏患疾病风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们常听到的<b>脂肪肝,就是内脏脂肪过度堆积最为典型的病症之一</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自测内脏脂肪是否超标</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b>关注BMI值:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">BMI,即身体质量指数,是国际上公认的一种衡量成人肥胖程度的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">BMI=体重(kg)/身高(m)²</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我国,BMI≥24为超重,≥28为肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>关注腰围:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成年男性腰围标准:<85cm</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成年女性腰围标准:<80cm</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">02 45岁前患上脂肪肝的人 多年后更易得癌</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现,<b>45岁前患上脂肪肝的人,未来患各种癌症的风险也会增加</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析,最终发现:<b>如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半生患癌症风险可能会降低17.83%</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">脂肪肝的形成 与这3点关系密切</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b>不良饮食习惯:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果经常摄入<b>高脂肪、高热量食物</b>以及<b>含糖饮料</b>和<b>零食</b>,又有<b>经常熬夜、睡眠时间不足、不运动</b>等不良生活习惯,那么这些多余的脂肪就会堆积起来,对肝脏产生不良影响,导致脂肪肝发生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">日常饮食中摄入的蛋白质、糖分,也可以转化为脂肪堆积起来,形成<b>内脏型肥胖</b>,导致脂肪肝发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饮酒</b>对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏脂肪病变,同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入,导致脂肪肝发生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不当用药:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不当使用药物,也会造成肝脏脂肪堆积,损害肝脏健康,甚至导致脂肪肝发生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>遗传因素:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父母如果肥胖,孩子肥胖概率会明显增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病或脂肪肝病史的人群,孩子患脂肪肝风险就会高于普通人群。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">查出脂肪肝别不在意</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">小心拖成肝癌</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span>03 做好4件事 帮你离脂肪肝远一点</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">管住嘴:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脂肪肝的发生与饮食习惯息息相关,想要预防或改善脂肪肝,需要控制好日常饮食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">● <b>选择低糖、低脂食物</b>,增加膳食纤维摄入,多吃粗粮,比如<b>燕麦、荞麦、玉米</b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">● 晚餐需要控制高热量食物及零食摄入,避免进食夜宵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">● 及时戒酒。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">运动处方:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“坐起火箭推”帮你燃烧脂肪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">● 找到一把稳固的椅子,坐在椅子上,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,大小腿呈直角;</p><p class="ql-block">● 双手握住哑铃或矿泉水瓶,臀落在椅子上,脚跟与椅子距离约为半个脚掌,两脚与肩同宽;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">● 呼气,起身站立同时双手向上举,坐下后吸气;● 10~15次为一组,一天做2~3组。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">控制体重:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">超重和肥胖患者,最初6个月以内,需减轻目前体重的5%~10%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在已经有很多证据证实:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减重>5%,肝病炎症、血生化指标明显改善;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减重>10%,肝纤维化及组织病理学显著减轻。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">饮用陈皮山楂荷叶茶:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>功效:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健胃消食、祛湿化痰、调节血脂、养肝护肝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>制作方法:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">取陈皮3克、荷叶6克、生山楂10克,放入杯中,用开水冲泡10~20分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>禁忌人群:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">阴虚火旺人群不宜饮用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">,</p> <p class="ql-block"><b>远离内脏脂肪小贴士</b></p><p class="ql-block">1.相较于肉眼容易观察到的皮下脂肪,内脏脂肪更不易察觉,对人体健康的危害更为隐匿且严重。</p><p class="ql-block">2.脂肪肝,就是内脏脂肪过度堆积最为典型的病症之一。</p><p class="ql-block">3.研究发现,45岁前患上脂肪肝的人,未来患各种癌症的风险也会增加。</p><p class="ql-block">4.做好4件事,帮你离脂肪肝远一点:</p><p class="ql-block">管住嘴、“坐起火箭推”帮你燃烧脂肪、控制体重、饮用陈皮山楂荷叶茶。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>猜你喜欢↓↓↓</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MjAzMDMwMg==&mid=2654510712&idx=1&sn=4ffadf31a14ae7694c4e75f1fd15ddb9&scene=21#wechat_redirect" target="_blank"><b>两个发胖时段,熬过去就能瘦?吃饭时间变一变,体重轻了、大脑强了、寿命长了,脂肪肝也变好了</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MjAzMDMwMg==&mid=2654509817&idx=1&sn=4150aa6fccbb873d689fd72337ec0ee1&scene=21#wechat_redirect" target="_blank"><b>女性更应多吃它!一碗汤帮你美容养颜补气血~但你顿顿离不开的它,却有致癌风险!</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MjAzMDMwMg==&mid=2654509751&idx=1&sn=3eaa9cd3f7b63b3f2715748cd59ce922&scene=21#wechat_redirect" target="_blank"><b>放屁多、气味臭是在排毒?错!小心是身体发出的“求救信号”</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">制片人|沈伟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">执行制片人|胡清波</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主编|关芳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑|石梦莉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编导|陈贝洁 孙琦杨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">责任编辑|张娟娟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">监制|朱海峰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/of0lv6g1T0Gtysc8V-TssQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>附截图参考版</b></p>