<p class="ql-block">打太极拳</p><p class="ql-block">太极拳是温和的运动，非常适合冠心病患者，在每天没事时练习上10分钟能摒除心中杂念，配合腹式呼吸可以缓解情绪，情绪稳定心脏不会受到影响。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">散步</p><p class="ql-block">散步是最简单的运动项目，在运动时又容易控制，既能提高心肺功能，还能帮助控制冠心病。</p> <p class="ql-block">快走</p><p class="ql-block">快走比散步的强度要稍微大一些，不仅不会过度消耗心肌能量，还可以提高心肺功能，适合轻度冠心病患者。</p> <p class="ql-block">运动频次</p><p class="ql-block">每周3-5天，最好每周7天，一般冠心病患者最佳运动时间为30-60分钟/天。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">运动时注意事项</p><p class="ql-block">早晨是心血管发病高峰时间，因此早晨起床后不要运动。</p><p class="ql-block">运动前不要空腹，适当踢踢腿，弯弯腰，做些准备活动。</p><p class="ql-block">运动时最好有同行人陪护，勿去偏远场所，应随身携带急救药物。</p><p class="ql-block">运动后不宜立即洗澡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不建议运动的情况</p><p class="ql-block">1、心功能三级四级不建议运动。</p><p class="ql-block">2、仍有心绞痛发作的不建议运动。</p><p class="ql-block">3、仍有严重血管狭窄的，或准备还要行支架或搭桥不建议运动。</p><p class="ql-block">4、急性心肌梗死急性发作1个月内。</p>