有朋友反馈说想要八段锦动作分解，找了详细的视频解说，让大家更好理解和跟练！<br>今天先来说说预备式和第一式 📜 八式分解 · 动作详解<br>预备式：<br>🌿 动作：两脚与肩同宽，两手内旋摆起胸前，膝关节微屈<br>✨ 要点：鼻子吸气，嘴巴慢慢呼气，均匀呼吸<br>🌟 功效：宁心静气，充盈放松全身气血<br>第一式：两手托天理三焦<br>🌿 动作：双脚与肩同宽，双臂上举深呼吸，脚跟微抬。吸气延展脊柱，呼气缓缓下落。<br>✨ 要点：手臂贴耳，脊柱拉伸，脚趾抓地。<br>🌟 功效：贯通三焦，缓解肩颈僵硬。 注意：根据自身情况调整幅度，避免过度拉伸；饭后1小时内不宜练习。 ✨后面还会持续更新，感兴趣的朋友们，可以关注我留意最新动态