<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">传统医学讲“心藏神，主情志”。夏季心火易动，情绪波动对身心损伤尤甚。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">《黄帝内经》也提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，意思是保持平淡宁静、乐观豁达的心境，可以有效避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活、诱发各种疾病，这也是“养心”的关键。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">此时，可通过静坐、适度运动、梳头等来调节情志，使自己心情平静、愉悦。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01|多静坐静则神安</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">养心应重视“静养”，切忌大喜大怒， 以防“伤心”可养成午睡小歇的习惯， 对于不方便午睡的上班族，可以尝试闭目冥想。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">具体方法:坐在凳子上，背挺直，双手掌平放在膝盖上；闭上眼睛，全身放松，特别是肩膀要放松；慢慢专注地深呼吸；静坐一段时间再睁眼。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02|适度运动</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">由于夏季温度升高、容易出汗，出汗过多会伤气阴。因此，夏季建议选择相对平和的运动，运动后补充温水。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">散步、游泳、太极拳、八段锦等轻缓运动有助舒心养神，是夏季适宜的运动方式，时间可选择在清晨，或傍晚天气较凉爽时</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|梳五经</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共五条经脉，被称为“拿五经”每天练习，可以刺激头部的穴位，起到疏通经络， 舒缓情绪，调节神经的功能。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">建议每天梳3-5次，每次不少于3-5 分钟，有条件的还可在晚上入睡前再梳3次。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">此外，看书、绘画、听音乐、下棋、 垂钓等兴趣爱好，对调摄情志也有一定的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松龄</b></p>