<p class="ql-block">经常心烦睡不着，老是半夜三更会醒来</p><p class="ql-block">白天疲乏没精神，记性差。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">入夏三分虚，这种情况很有能加重，</p><p class="ql-block">小满过后到三伏，宜养心</p><p class="ql-block">很适合炖这个清补猪心养阴安睡汤，一点不腥，</p><p class="ql-block">很滋润很好喝。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">——▪️食材：</p><p class="ql-block">▫️沙参10g ▫️玉竹8g ▫️麦冬8g（滋肺清心解烦）</p><p class="ql-block">▫️莲子10g▫️百合5g（护心安神、改善不眠）</p><p class="ql-block">▫️猪心1个（养心血）</p><p class="ql-block">▫️瘦肉100g▫️蜜枣1颗▫️姜片</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">——▪️做法：</p><p class="ql-block">▫️莲子、麦冬、玉竹清水泡发20分钟。</p><p class="ql-block">▫️猪心切块，加入生粉和盐抓洗干净血水，焯水。</p><p class="ql-block">▫️食材放入炖盅，加入8-9成水。</p><p class="ql-block">▫️隔水炖2-2.5小时，调味，可以放点枸杞。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坚持一周炖个1-2次，一段时间后，</p><p class="ql-block">心情和睡眠都会好很多。</p>