1899篇日记：超能班打卡5月第99天第14周

影子

<p class="ql-block">五月计划</p><p class="ql-block">1、公众号更新25篇</p><p class="ql-block">2、20公里四周计划完成3周</p><p class="ql-block">3、早上散步争取20天，每天记录</p><p class="ql-block">2日4日5日</p><p class="ql-block">4、体重减重3斤，148斤</p><p class="ql-block">5、重新梳理年度计划，每月每周执行。</p><p class="ql-block">6、每天读5页是，天生就会跑读完。</p><p class="ql-block">7、找到一名学生辅导。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十四周</p><p class="ql-block">1、公众号7篇</p><p class="ql-block">2、制定健康计划</p><p class="ql-block">3、采一次艾蒿</p><p class="ql-block">4、饮食记录开启记录7天</p><p class="ql-block">5、记录三天情绪日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十三周没有写</p><p class="ql-block">第十二周</p><p class="ql-block">1、徒步20公里✓</p><p class="ql-block">2、只管去做读完✓</p><p class="ql-block">3、看病号脉抓药✓</p><p class="ql-block">4、情绪文章3篇❌</p><p class="ql-block">5、公众号7篇✓</p><p class="ql-block">6、开启心游卡牌❌</p><p class="ql-block">突破</p><p class="ql-block">争取1天不生气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第11周计划</p><p class="ql-block">1、徒步20公里，早起走路3天✔️</p><p class="ql-block">2、情绪日记3篇</p><p class="ql-block">3、建立减重小组❌</p><p class="ql-block">4、周一中午催眠✔️，周二晚上催眠✔️</p><p class="ql-block">5、海报一张招一名学生❌</p><p class="ql-block">复盘：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第12周计划</p><p class="ql-block">1、公众号更新7篇</p><p class="ql-block">2、完成早去走大学步法5天</p><p class="ql-block">3、体重下降1斤</p><p class="ql-block">4、周一中午催眠，周二晚上催眠</p><p class="ql-block">5、直播3天定好题目。</p><p class="ql-block">6、完成20公里计划</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">关注自我，精神内守，我的世界只有我，目标身体健康最重要。</b></p> <p class="ql-block">班级践行地图</p> <p class="ql-block">班级打卡地图</p> <p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">感恩老爸，让我看到生命的美好</p><p class="ql-block">感恩老公，自己一个人在家</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">昨天煮了一碗青龙拍浊粥，非常好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">感恩美云，让我有价值感</p><p class="ql-block">感恩老公</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">自己炖了一头骨头，非常好吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">感恩老大姐分享患癌经历，让我了解生命的真贵</p><p class="ql-block">感恩燕子，让我开眼界</p><p class="ql-block">感恩哥哥照顾妈妈，让我安心一整天。</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">晚上没吃饭，可喜可贺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">感恩申菲的帮助，善种子种的特别好</p><p class="ql-block">感恩弟弟，接班让我休息</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">昨天情绪非常好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">感恩八路申菲陪我走路，知道生活的美好</p><p class="ql-block">感恩姐姐给我揉肩，美好</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">昨天收拾老爸的粑粑腻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">感恩姐姐陪我走路，让我感受自然的美好</p><p class="ql-block">感恩老公，和女儿聊天，让我无后顾之忧</p><p class="ql-block">赏光的自己</p><p class="ql-block">早起走路，早睡</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">感恩申菲八路陪我聊天陪我骑行</p><p class="ql-block">感恩申菲陪我吃饭</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">骑行21公里</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">感恩老公25年的陪伴，一路有你，很幸福</p><p class="ql-block">感恩妈妈，昨晚睡得很好</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">昨天发脾气很少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">感恩阿贞姐给我针灸，艾灸，很舒服</p><p class="ql-block">感恩美云快乐复习</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">突破6公里走路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">感恩燕子宋捷陪我长春看花</p><p class="ql-block">感恩爱人干活</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">早起说走就走</p><p class="ql-block">看花非常顺利</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">感恩弟弟来接班，让我有喘息机会</p><p class="ql-block">感恩杨敏姐姐来访，让我有价值感</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">1早起徒步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">感恩惠平请吃大包子，特别香，感恩惠平陪我走路，走了4公里，特别好完成任务。</p><p class="ql-block">感恩韩姐，给我们艾灸，让我们身体特别舒服</p><p class="ql-block">感恩邻居陪我晚上散步，体验晚上时光。</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">1、昨天做的海报非常完美</p><p class="ql-block">2、昨天早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">感恩杨敏姐姐让我咨询，给我机会，很愉快</p><p class="ql-block">感恩老妈，我发脾气的机会特别少</p><p class="ql-block">感恩姐姐陪我早起走路，一天都很精神</p><p class="ql-block">感恩哥哥给我取药，让我有了雨天在家的机会</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">1、昨天全部做完，早早完成</p><p class="ql-block">2、起早完成真好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">感恩妹妹陪我看病</p><p class="ql-block">感恩高欣请我们吃饭，特别美好</p><p class="ql-block">感恩姐姐给我拔罐，让我特别舒服</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">看病开药，爱自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">感恩申非陪我聊天</p><p class="ql-block">感恩老公让我无语</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">空手机1小时</p><p class="ql-block">生了一次气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">感恩婆婆做的饭菜，一家人吃的很香</p><p class="ql-block">感恩美云，考了949还是进步了</p><p class="ql-block">感恩杨晶，不断积极的进步</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">感恩大姐开车一路同行</p><p class="ql-block">感恩姐妹们一路拍照</p><p class="ql-block">闪光自己</p><p class="ql-block">1昨天晚饭没吃，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">感恩妹妹一路同行，欣赏梨花，暖心</p><p class="ql-block">感恩杨晶和朋友，拍照开心</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">突破早起练功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">感恩爱人，回来的特别早</p><p class="ql-block">感恩弟弟，接班照顾父母，让我轻松</p><p class="ql-block">感恩祥和老师讲养生之道，让我认识养生</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">突破自己，第一项写了4月复盘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">感恩爱人陪我一会</p><p class="ql-block">感恩自己早早睡觉，醒了让我一身轻松</p><p class="ql-block">感恩妈妈，起夜2次，让我非常安稳</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block">早起走路运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">感恩杨晶来看梨花，把我们拍的美美的</p><p class="ql-block">感恩大哥帮我们拍视频，拍片，特别出境</p><p class="ql-block">感恩杨敏赴约，让我们非常愉快</p><p class="ql-block">感恩妹妹，来直播间来看我</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">梨花树下直播，特别美</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">感恩妈妈接纳我，好好跟我说话</p><p class="ql-block">感恩自己，接纳自己</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">早起走路，特别的好。</p><p class="ql-block">昨天写了3篇公众号，特别感恩自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">感恩燕子，我由于照顾妈妈失约了</p><p class="ql-block">感恩弟弟接班，让我有喘息的机会</p><p class="ql-block">感恩美云，入团了，真让人高兴。</p><p class="ql-block">闪光自己</p><p class="ql-block">早起直播，兴致勃勃</p><p class="ql-block">早起走路，与自己呆一会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">感恩杨晶与我连麦，让我直播很快乐</p><p class="ql-block">感恩老公一起吃饭，让我觉得家庭温馨</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">晚上直播2小时很快乐</p><p class="ql-block">做了艾灸，感觉特别好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩弟弟接班让我有种感恩逃离的感觉。</p><p class="ql-block">感恩老公安慰</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">早上直播诵读</p><p class="ql-block">早起走路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩婆婆为我们做的饭菜非常好吃，幸福🥰</p><p class="ql-block">感恩老公一同去婆婆家，幸福🥰</p><p class="ql-block">闪光的自己</p><p class="ql-block">早起诵读</p><p class="ql-block">走路回家，突然发现我又落地了，非常美好，心也静了很多。</p> <p class="ql-block">27日</p><p class="ql-block">1、公众号</p><p class="ql-block">2、整理账目</p><p class="ql-block">3、买墓地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">1、公众号✓</p><p class="ql-block">2、整理账目❌</p><p class="ql-block">3、陪伴老妈好好说话❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">1、公众号❌</p><p class="ql-block">2、整理账目❌</p><p class="ql-block">3、完成3公里❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">1、去长春✓</p><p class="ql-block">2、公众号✓</p><p class="ql-block">3、整理记账❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月23日</p><p class="ql-block">1、思考5年之后想干什么❌</p><p class="ql-block">2、公众号❌</p><p class="ql-block">3、整理记账❌</p><p class="ql-block">4、梳理年度梦想❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月22日</p><p class="ql-block">1、公众号✓</p><p class="ql-block">2、思考5年之后想干什么❌</p><p class="ql-block">3、整理记账❌</p><p class="ql-block">4、梳理年度梦想❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月21</p><p class="ql-block">1、公众号✓</p><p class="ql-block">2、陪妈妈聊天✓</p><p class="ql-block">3、陪爸爸户外坐一会❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月20</p><p class="ql-block">1、公众号✓</p><p class="ql-block">2、晚上催眠✓</p><p class="ql-block">3、书读完❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月19</p><p class="ql-block">1、公众号✓</p><p class="ql-block">2、道家养生功❌</p><p class="ql-block">3、看书5页❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月18</p><p class="ql-block">1、早起走路✓</p><p class="ql-block">2、公众号✓</p><p class="ql-block">3、美云辅导✓</p><p class="ql-block">4、道家养生功❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月17</p><p class="ql-block">1、长春公园✓</p><p class="ql-block">2、公众号❌</p><p class="ql-block">3、道家养生功❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月16日青蛙</p><p class="ql-block">1、完成3公里✔️</p><p class="ql-block">2、公众号完成✓</p><p class="ql-block">3、道家养生功✓</p><p class="ql-block">4、下午3点杨敏辅导✓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月15日</p><p class="ql-block">1、走路3公里✔️</p><p class="ql-block">2、直播诵读❌</p><p class="ql-block">3、公众号✔️</p><p class="ql-block">4、完成作业✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月14日</p><p class="ql-block">1、早起走路✔️</p><p class="ql-block">2、直播读道德经✔️</p><p class="ql-block">3、公众号✔️</p><p class="ql-block">4、道家养生功对✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月13日</p><p class="ql-block">1、8：30直播❌</p><p class="ql-block">2、完成3公里❌</p><p class="ql-block">3、公众号✔️</p><p class="ql-block">4、三只青蛙✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月12日</p><p class="ql-block">复盘：不知道做什么，明确目标</p><p class="ql-block">1、公众号✔️</p><p class="ql-block">2、三只青蛙✔️</p><p class="ql-block">3、书看完✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月11日</p><p class="ql-block">复盘：昨天走了5公里，还是有点累</p><p class="ql-block">1、公众号✔️</p><p class="ql-block">2、书看完❌</p><p class="ql-block">3、徒步三公里❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月10日</p><p class="ql-block">复盘：昨天有点累，估计不足</p><p class="ql-block">时间轴：8：30梨花园✔️</p><p class="ql-block">自由时间</p><p class="ql-block">公众号❌</p><p class="ql-block">看书只管去做看完❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月9日</p><p class="ql-block">复盘：昨天直播忘记了，看电视剧了</p><p class="ql-block">时间轴</p><p class="ql-block">5点到6点站桩✔️</p><p class="ql-block">8：30溜达梨花园✔️</p><p class="ql-block">自由时间</p><p class="ql-block">公众号❌</p><p class="ql-block">梳理5月计划书❌</p><p class="ql-block">只管去做看完❌</p><p class="ql-block">艾灸❌</p><p class="ql-block">突破</p><p class="ql-block">早起练功✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月8日</p><p class="ql-block">复盘：感觉写完忘记了。</p><p class="ql-block">时间抽：</p><p class="ql-block">10点写复盘日记✔️</p><p class="ql-block">6点做直播题目如何过好一生❌</p><p class="ql-block">自由时间</p><p class="ql-block">公众号✔️</p><p class="ql-block">带老爸遛弯✔️</p><p class="ql-block">陪老妈聊天</p><p class="ql-block">突破</p><p class="ql-block">只生一次气，加油加油加油✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月7日</p><p class="ql-block">复盘：昨天完成比较好</p><p class="ql-block">昨天读完只管去做，怎么安排事，今天学着安排一下</p><p class="ql-block">时间轴：</p><p class="ql-block">5：30户外大学步法✔️</p><p class="ql-block">8：30与雪梅通话✔️</p><p class="ql-block">19：00祥和老师的直播✔️</p><p class="ql-block">自由时间：</p><p class="ql-block">公众号更新✔️</p><p class="ql-block">4月复盘❌</p><p class="ql-block">安排明天做直播❌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月6日</p><p class="ql-block">复盘：昨天想写但不想写</p><p class="ql-block">1、约杨敏去梨树梨花园</p><p class="ql-block">2、直播1小时</p><p class="ql-block">3、晚上鸡尾酒催眠</p><p class="ql-block">4、复盘4月计划</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月5日</p><p class="ql-block">复盘：来了情绪，心口堵，身体不舒服</p><p class="ql-block">1、复盘4月❌</p><p class="ql-block">2、公众号更新✔️</p><p class="ql-block">3、走路2公里✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月4日</p><p class="ql-block">复盘：昨天做了5月计划，接下来按照每周计划来</p><p class="ql-block">1、复盘4月❌</p><p class="ql-block">2、公众号❌</p><p class="ql-block">3、早起完成3公里✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月3日</p><p class="ql-block">复盘：昨天情绪来了啥也没干，气的我身体不舒服。看老我情绪化做事。</p><p class="ql-block">1、复盘4月计划</p><p class="ql-block">2、公众号✔️</p><p class="ql-block">3、做好5月计划✔️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月2日</p><p class="ql-block">重要</p><p class="ql-block">1、复盘4月计划❌</p><p class="ql-block">2、公众号❌</p><p class="ql-block">3、做好5月计划❌</p><p class="ql-block">重要紧急</p><p class="ql-block">1、发活动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月1日计划</p><p class="ql-block">1、徒步3公里✔️</p><p class="ql-block">2、去婆婆家✔️</p><p class="ql-block">3、整理月计划。❌</p><p class="ql-block">4、看一步电影❌</p> <p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">早餐:一口玉米面大饼子，一碗小白菜</p><p class="ql-block">午餐:豆角，粉条，藜麦豆饭</p><p class="ql-block">晚餐:大米饭，豆角，豆腐</p><p class="ql-block">开始吃药</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">早餐：油条，米汤，鸡蛋，小米饭</p><p class="ql-block">午餐：菠菜，土豆茄子，鸡蛋韭菜，藜麦小米饭</p><p class="ql-block">晚餐：菠菜，大米饭，土豆</p><p class="ql-block">零食：草莓，芒果，黄瓜，饼干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">早餐：小米汤，油炸丸子4个，鸡蛋一个</p><p class="ql-block">午餐：猪血，小豆腐，土豆茄子，酸菜，高粱米饭</p><p class="ql-block">晚餐：大饼子，干豆腐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">早餐：玉米花，地瓜干</p><p class="ql-block">午餐：藜麦饭豆饭，茄子土豆，菠菜，萝卜丸子</p><p class="ql-block">晚餐：一口大米饭，菠菜，2个鸡蛋糕</p><p class="ql-block">零食：地瓜干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日150.8</p><p class="ql-block">早餐一个煮鸡蛋，一个煎鸡蛋</p><p class="ql-block">午餐5个包子</p><p class="ql-block">晚餐一个西红柿，一把瓜子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">早餐小米汤</p><p class="ql-block">午餐鸡蛋面条，面片</p><p class="ql-block">晚餐鸡蛋白菜汤</p><p class="ql-block">零食玉米花</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">早上小米汤</p><p class="ql-block">中午豆干，3张馅饼</p><p class="ql-block">晚上：半碗米饭，2个鹅蛋，一棵生菜</p><p class="ql-block">草莓🍓若干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">早餐：一个玉米酸菜包，一个萝卜玉米包，一个油炸糕</p><p class="ql-block">零食：6个草莓🍓</p><p class="ql-block">午餐：半碗藜麦小米饭，一个土豆茄子</p><p class="ql-block">一碗豆角粉条</p><p class="ql-block">晚餐：菠萝半个，一个油炸糕，一个玉米饼</p><p class="ql-block">复盘：碳水油炸比较多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日又忘记了</p><p class="ql-block">早晨小米汤，花卷，粗粮饭，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">早餐：小米汤一碗，白瓜子4把</p><p class="ql-block">零食：草莓4个</p><p class="ql-block">午餐：2个紫茄子，一个土豆，一碗面片，一碗藜麦饭。</p><p class="ql-block">晚餐：半个花卷</p><p class="ql-block">复盘：白天特别生气，中午吃到撑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早餐：一碗小米汤，三包子</p><p class="ql-block">零食：小姑子的蛋糕2块</p><p class="ql-block">午餐：二米饭，排骨3块，猪蹄半个，海菜</p><p class="ql-block">零食：鸭梨2个</p><p class="ql-block">晚餐：蛋糕半块，3个包子。</p><p class="ql-block">今天碳水多了，放纵了。</p> <p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">道德经40到80</p><p class="ql-block">黄帝内经1章</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">道德经1到40</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">道德经40到80</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">道德经1到40</p><p class="ql-block">黄帝内经灵枢</p><p class="ql-block">2日直播</p><p class="ql-block">道德经40到80</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">道德经1到40章</p><p class="ql-block">黄帝内经灵枢半章</p> <p class="ql-block">情绪日记</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">情绪</p><p class="ql-block">老妈</p>