<p class="ql-block">【green儿科医生日记】Day1157</p> <p class="ql-block">2025-5-26，星期一，东莞，晴</p> <p class="ql-block">练习瑜伽可以强身健体，增加身体的柔韧性，可以改善体态。今年春节开始接触到瑜伽，感觉身体的变化是有一些，感觉这个课程体系跟普通的教学有很大的不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人的身体状况是不一样的，这一周的感受和理解也不同。瑜伽提倡动静结合，阴阳平衡，通过动作体式让身体动起来，疏通经络，维持人体正常的运行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人每天的作息安排不同，花费的时间也不一样，效果也是不同的。动静结合，改善气血，这样才能使身体更加健康。既然开始自然就不能半途而废，一定要坚持下去。</p> <p class="ql-block">瑜伽的体式有很多，初学者不能追求动作的标准。瑜伽讲究动作的连贯性，不拘泥于表面，如果某个动作刺激到身体的某个部位，自己能感受到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体的变化，尤其是体态的改变，可以直观地展示出来。瑜伽体式配合冥想，可以让身体先激活，再观察内心的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今晚跟着老师练习瑜伽，结合自身的问题，找到适合自己的才是最好的。</p>