<p class="ql-block">智慧晨礼——每日晨间思维觉醒时刻[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">每天坚持进行积极的自我对话，积极的自我肯定有诸多好处，主要包括以下几个方面：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提升自信心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通过积极的自我对话，肯定自己的能力和价值，能逐渐增强自信心。如经常对自己说“我可以做好这件事”，在面对挑战时会更有勇气和底气，相信自己有应对的能力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">改善情绪状态</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">积极的话语能激发大脑分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑，让心情更加愉悦和平静。当遇到烦心事时，告诉自己“一切都会好起来的”，能有效安抚情绪，保持积极的心态。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">增强心理韧性</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">长期进行积极的自我对话，能帮助建立强大的心理防御机制，在面对挫折和困难时，更能坚韧地应对，把困难视为成长的机会，而不是被其打倒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提高自我认知</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在自我对话过程中，会更加关注自己的优点和不足，从而更全面、客观地认识自己。有助于明确自己的发展方向，发挥优势，改进不足。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">促进行为改变</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">积极的自我对话能为行动提供动力和指引。比如想要养成运动习惯，告诉自己“我有坚持运动的毅力，运动让我更健康”，会更有动力去执行运动计划，进而实现行为的积极改变。</p><p class="ql-block">[合十][合十][合十]</p>