哪些中医疗法可以有效调理失眠？

封亚霓

中医调理失眠有多种方法，这些方法可以从整体上调节身体机能，改善睡眠质量。以下为你详细介绍：

中药调理

- 辨证选方

- 心脾两虚型：表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等。可选用归脾汤，其包含白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁等中药，能补益心脾、养血安神。

- 阴虚火旺型：症状有心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等。常用天王补心丹，由生地、玄参、麦冬、天冬、人参等药物组成，可滋阴降火、养心安神。

- 肝郁化火型：患者往往急躁易怒、失眠多梦，伴有头晕头胀、目赤耳鸣等。可服用龙胆泻肝汤，有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻等药材，能清肝泻火、镇心安神。

- 痰热内扰型：表现为心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气等。适合用黄连温胆汤，包含半夏、陈皮、茯苓、枳实等，可清化痰热、和中安神。

- 单味中药：一些单味中药也有改善睡眠的作用，例如酸枣仁，具有养心益肝、安神敛汗的功效，可煎服或研末冲服；柏子仁能养心安神、润肠通便，对于失眠伴有肠燥便秘者较为适宜。

针灸治疗

- 选穴原则：根据中医理论，选取与心、肝、脾、肾等脏腑相关的穴位进行针灸刺激，以调节人体阴阳平衡，改善睡眠。

- 常用穴位：神门穴是心经原穴，具有宁心安神的作用；三阴交为足三阴经交会穴，能调和肝、脾、肾三脏；百会穴位于头部，可醒脑安神；涌泉穴是肾经井穴，能滋阴降火、引火归元。

- 针法操作：一般采用平补平泻或补法，留针20 - 30分钟，期间可适当行针以增强针感。针刺频率根据病情和患者体质而定，通常每周2 - 3次。

推拿按摩

- 头部按摩：用双手拇指指腹从印堂穴开始，沿眉弓分推至太阳穴，反复操作5 - 10次；然后用指腹按揉百会穴、四神聪穴，每个穴位按揉1 - 2分钟。

- 耳部按摩：用拇指和食指揉捏耳垂，然后向上提拉耳廓，再轻轻揉搓耳轮，整个耳部按摩时间约5 - 10分钟。耳部有丰富的神经反射区，按摩耳部可以调节神经系统功能，促进睡眠。

- 全身按摩：患者俯卧位，按摩者用滚法、按揉法在背部膀胱经循行部位操作，重点按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，以调节脏腑功能；然后让患者仰卧位，按摩者用手掌在腹部做顺时针方向的摩腹，约5 - 10分钟，可促进胃肠蠕动，改善消化功能，有助于睡眠。

艾灸疗法

- 选穴：艾灸神阙、关元、气海、足三里等穴位，这些穴位具有温通经络、调和气血、安神助眠的作用。

- 操作方法：将艾条一端点燃，对准应灸的穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟，至皮肤红晕为度。艾灸频率可根据病情和体质而定，一般每周2 - 3次。