梅梅小花花的美篇

梅梅小花花

增加蛋白质摄入：蛋白质对于修复和维持肌肉功能至关重要。可以选择鱼、鸡肉、豆类、低脂奶制品等优质蛋白来源。

摄取足够的健康脂肪：健康脂肪有助于大脑和神经系统的正常功能。食物如橄榄油、坚果、鱼油等富含omega-3脂肪酸，有助于改善神经传导和认知功能。