杨淑清老师笔记

高老师

半载耕耘绽芳华，同心共筑健康梦

2025年转瞬已过半载，在北京高教园健康操团队的这段时光，宛如一幅色彩斑斓的画卷，每一笔每一划都镌刻着无数刻骨铭心的故事。那些珍贵的记忆，似璀璨星辰，在我心头熠熠生辉，然而当我试图将它们付诸笔端时，却因自身才疏学浅，加之思绪如乱麻般纷杂，难以静下心来梳理，屡屡搁笔。或许是这半年的经历太过丰富，远超我所能承载与表达的范畴。

这半年，团队的活动精彩纷呈、应接不暇。为了加入舞林盟主分会并参加直播大赛，我们健康操团队除了每日坚持做八套健身操。还接受了学习舞林盟主大地飞歌十节健身操。团队优中选优，挑选出十名精英教练进行紧张排练。待教练们完成比赛后，又开启了每个教练选拔五名队员组成五人小组参赛的环节，从5月19日到23日，赛事紧凑而热烈。这不仅是团队发展的重要契机，更是我们迈向更辉煌未来的坚实一步，每一位成员都为这份荣誉全力以赴。

在这充实的几个月日子里，我们还迎来了意义非凡的三八节与母亲节。今年的这两个节日，规模空前盛大，堪称团队成立六年来之最。高团长与团队骨干们犹如领航的灯塔，不辞辛劳地精心筹备；全体成员则齐心协力，拧成一股绳。镇里、社区、物业、大学等各界爱心人士纷纷伸出援手，为活动提供物资支持，小学更是慷慨地在周末开放操场供我们使用。三八节当天，舞林盟主马总、姚总亲临现场，为高教园分会授旗，仪式庄重而热烈，现场气氛达到高潮。而母亲节的活动更是盛况空前，在三八节的基础上，又新增了许多赞助的爱心人士。团队以最诚挚、最热烈的礼仪迎接各方来宾，大家欢聚一堂。活动中，以健身操、健步走、手拉手圈圈舞为基础，还呈现了众多精彩节目，新组建的舞龙队更是为节日增添了别样的喜庆与温馨，将母亲节的氛围烘托得格外浓厚。

这半年，我们在强身健体之余，也没少领略大自然的美好风光。我们曾漫步于植物园，沉醉在花草的芬芳之中；也曾徜徉在奥林匹克公园，感受运动与活力的交融；就在昨天，25日，我们又踏上了香山之旅，在攀登中挑战自我，欣赏山间美景。前些日子，高团长还带领部分队友南下江南，与舞林盟主全国各地的分会成员相聚，一同游览名胜古迹，展示才艺，度过了充实而愉快的五天时光。

在团队中，总有一群执着的身影，他们日复一日地坚持锻炼。其中不乏八十多岁的高龄老人，也有身体抱恙却依然积极参与的伙伴，在这里，每个人都能感受到家一般的温暖与包容。每次活动结束，高老师都会精心制作图文并茂的美篇，将活动中的精彩瞬间与欢乐氛围传递给每一位队友，让大家无论身处何方，都能共同分享这份大家庭的幸福与喜悦。

这段时光，是汗水与欢笑交织的篇章，是团结与友爱的见证。相信在未来的日子里，北京高教园健康操团队将继续携手同行，书写更多精彩动人的故事，向着健康与美好的明天大步迈进。

岁月沉香处，自有光芒生

我本是尘世间一粒平凡的沙砾，没有惊世的聪慧，却始终怀揣着对生活的赤诚热爱。在岁月的长河里，我以热忱为舟，以善意作桨，在助人的温暖中汲取力量，在积极向上的道路上执着前行，一路跌跌撞撞，满身风尘。

我的身体仿佛被无形的丝线缠绕，动作总是难以协调；歌喉也似蒙尘的旧琴，五音难全。这份与生俱来的笨拙，让我在人生的赛道上不得不比他人付出更多的艰辛。每一个挑灯学习的夜晚，每一次反复练习的清晨，都镌刻着我不甘平凡的倔强。然而，生活常常不如人意，问题如影随形。当指责的话语如冷雨般袭来，我只能默默垂泪。在事实的铁证前，辩解显得苍白无力，那些“不行”“不会”的标签，如同沉重的枷锁，紧紧束缚着我的心。

或许正是因为自身的不完美，我对残疾人有着一份特殊的共情。我懂得那种被缺陷桎梏的无奈，知晓在众人目光下隐藏自卑的苦涩。在我眼中，他们不是失败者，而是与命运顽强抗争的勇者，每一次的尝试都值得敬重与赞美。也正因如此，我对那些学识渊博、智慧超群的人满怀崇敬，在心底暗暗发誓，要以他们为灯塔，照亮自己前行的路。尽管努力后的收获总是微薄，进步的脚步总是迟缓，即便听惯了“再用点心”的叮嘱，内心深处那份不被理解的委屈依然会悄然蔓延。

步入老年，我远离故土，来到陌生的城市。在这里，我意外收获了他人的认可与期待，常常被热情邀请参与各类活动。我坦诚相告自己的不足，却被当作自谦之词。无奈之下，我硬着头皮尝试，在一次次的失败中黯然退场，偶尔的成功如同夜空中转瞬即逝的流星，短暂的喜悦过后，是更深的迷茫与失落。那些挫折如同细密的针，一次次刺痛我的心，让我在自我怀疑中徘徊。

所幸，我遇见了这支充满温情的健操队。这里的人们，如春日的暖阳，以包容与理解融化了我内心的坚冰。他们渐渐懂得我的局限，不再强求我挑战力所不能及之事；我也学会了正视自己，勇敢地说出“不”。在这里，我卸下了沉重的包袱，重拾生活的乐趣。每日，我在节奏明快的音乐中舒展身体，尽情享受运动的快乐；闲暇时，我贪婪地汲取新的知识，如同干涸的土地渴望甘霖。曾经压得我喘不过气的压力，如今化作了成长的动力。

岁月的磨砺，让我渐渐明白：人生不必一味追求完美，接纳不完美的自己，亦是一种智慧。在这支队伍搭建的广阔平台上，我不再盲目追逐他人的脚步，而是静下心来，寻找属于自己的一方天地。我相信，在时光的沉淀中，平凡如我，也能绽放出独属于自己的璀璨光芒，书写出属于自己的精彩篇章。

余音绕梁，岁月生香

六十二载岁月匆匆，我与音乐仿若两条永不相交的平行线。往昔，那或激昂或婉转的旋律于我而言，不过是扰人清静的噪音，娱乐圈的繁华热闹，在我眼中亦如隔岸烟火，与我毫无瓜葛。我固执地将自己封闭在无声的世界里，对音乐的抗拒，仿佛是一道难以逾越的鸿沟。

命运的转折总是来得猝不及防。一次偶然，我加入了晨操队，未曾想，这竟成为我人生的分水岭。初入操队，队员们身上蓬勃的朝气与团结互助的精神，似春日暖阳，驱散了我心中长久以来的阴霾。大家携手同行，共同为每一次晨练付出努力，那股积极向上的正能量，悄然叩击着我的心扉。

渐渐地，伴随着轻快的音乐节奏，队员们整齐划一的动作，竟让我内心泛起了涟漪。原本避之不及的音乐声，开始变得悦耳动听，那跳动的音符仿佛拥有了生命，轻轻撩拨着我的心弦。我对音乐的态度，在潜移默化中发生了转变，从抗拒到好奇，从好奇到暗生情愫，这份情感如春雨润物，无声却又深刻。

为了能更亲近这份热爱，我毫不犹豫地购置了音响。从此，我也加入了音响群，在分管音响群老师的按程序中，每一次的每一周的每一个清晨，我都带着音响奔赴晨练场地，那不仅是我与音乐相伴的工具，更是为团队增添活力的“法宝”。在悠扬的旋律中，我与队友们尽情舒展身体，音乐成为了我们沟通的桥梁，让彼此的心贴得更近。

日复一日的坚持，让我对音乐的喜爱愈发深厚。曾经肢体僵硬、动作笨拙的我，在音乐的陪伴下，逐渐掌握了晨操的要领，每一个动作都变得流畅自然。而今，在团队的温暖气氛下，在大家的帮助下，我听着音点学会了简单的好几个集体舞了。这也是团队引领者高老师和爱人段老师的顾大局人人参与的心愿。现在团队每次活动我也能与大家手拉手跳那有缘在一起的圈圈舞等，这也更赋予了我对生活的热情与勇气。

如今，音乐已成为我生命中不可或缺的一部分。我在旋律中感受喜怒哀乐，在节奏中体悟人生百态。这份迟来的热爱，让我的余生有了方向与寄托。我追逐着音乐的脚步，如同追逐着心中的梦想，永不停歇，直至生命的最后一刻。

我感恩命运的安排，让我遇见了北京高教园高团长和爱人搭建的这支老年人健康操团队，让我在人生的后半程与音乐结缘。这份缘分，如同一首悠扬的歌，在岁月的长河中缓缓流淌，诉说着一个关于转变与热爱的故事。我期待着，在未来的日子里，与音乐的这场爱恋愈发缠绵，让这段传奇在人间传颂，让更多人感受到音乐的魅力与力量。

翻开日记，我的内心犹如平静湖面被投入巨石，泛起层层涟漪，思绪不由自主地飘回到昨天下午，那场令人心潮澎湃的直播间大赛。

55号北京高教园五人组闪亮登场，仅仅两分钟多的时间，直播间便被热情点燃。大家纷纷通过点赞、评论等方式为他们助威呐喊，那热烈的氛围，仿佛能冲破屏幕。第十节时，直播间的人气分飙升至952分，那一刻，喜悦如潮水般将我淹没，激动之情难以言表。

在整个过程中，我全神贯注，生怕错过任何一个细节。马总的每一句点评，都如同一盏明灯，照亮了我们前行的道路。他对每一组操的分析都鞭辟入里，从动作的规范到节奏的把握，从团队的协作到精神的展现，无一遗漏，透彻而到位。听着他的点评，我原本高悬的心渐渐落回了原处。对于指出我们团队的不足之处，我都工工整整地记录下来，暗暗下定决心，日后一定要加倍努力改进。

参与比赛的队伍众多，许多分会都有着长达好几年的丰富经验，而我们团队才组建仅仅三个月。在这短暂的时光里，大家凭借着坚韧不拔的毅力和不懈的努力，如同一颗颗闪耀的星星，在赛场上绽放出属于自己的光芒。十个组各自取得了令人骄傲的成绩，尤其是第七节五组的男士们，他们以出色的表现赢得了马总的特别夸赞，成为了全场的焦点。

这场为期五天的直播间大赛，在昨天下午圆满落下了帷幕。它不仅仅是一场比赛，更是一次团队凝聚力的见证，一次自我挑战与突破的旅程。全体成员心往一处想，劲往一处使，以满腔的热情投入其中，用每一个点赞、每一条评论为团队加油助威，汇聚成了一股强大的力量。

高团长深知大家这三个月来的辛勤付出，为了让大家放松身心，缓解压力，他不辞辛劳，忙前忙后联系舒适的大巴车，定于明日一同前往北京知名景点香山公园，来一场愉悦的一日游。这不仅是一次游玩，更是一份珍贵的回忆，是高团长对大家的关爱与呵护。想到这里，我的心中满是期待，迫不及待地想要与大家一同享受这份独特的幸福。

回想起当初，当我接到段老师的通知，得知自己被选中参加她引领的第十节五人组时，那份惊喜和激动至今仍历历在目。我深知自己在团队中存在许多不足，身体协调功能欠佳，对音乐也不够敏感，在训练初期，每一个动作都显得笨拙而吃力。但我骨子里有着一股不服输的劲头，一直努力认真地训练，不放过任何一个细节。

段老师的善良和仁慈如同一束温暖的阳光，照亮了我前行的道路。在这个竞争激烈的比赛场上，她将个人的名利置之度外，给予了我这个缺乏自信、笨手笨脚的人一次宝贵的机会。每当我因为自己的笨拙而感到沮丧和自责，担心会影响团队成绩时，段老师总是能敏锐地察觉到我的情绪变化，她用温柔而坚定的话语鼓励我，耐心地纠正我每一个不规范的动作，一遍又一遍，不厌其烦。

在段老师的鼓励和团队成员的帮助下，我化压力为动力，内心的感动如同星星之火，点燃了我无限的潜力。最终，我成功地通过了考验，但我知道，这只是一个开始，未来的路还很长，我还需要继续努力，不断提升自己。

这份来之不易的荣幸，我将永远铭记在心。更让我难以忘怀的，是那些在我生命中给予我帮助的贵人，他们的善良和支持，如同璀璨的星辰，照亮了我人生的旅程。我暗暗发誓，在今后的日子里，我一定要把这份温暖的爱传递下去，让爱如春风般吹拂每一个角落，让更多的人感受到这份美好 。