立夏后大人孩子内热，多喝这4种补津液的水，轻松过一夏！ <p class="ql-block">现在这天气，一天比一天热，大人小孩都出汗不少。老辈儿说“汗为心之液”，出汗多了，心气就容易受损，接着就容易上火。再加上天热，大家总爱吃冰淇淋、喝冷饮，这些寒凉东西吃多了，脾胃阳气就弱了，内热就更排不出去。</p><p class="ql-block">夏天人还容易烦躁，一烦躁，心火就旺，内热就更厉害。所以得多注意，大人孩子都需要清热降火、补充津液，健健康康过夏天。分享4种夏季喝的补水饮品，让内热无处藏身！</p> <p class="ql-block">1乌梅三豆饮</p> <p class="ql-block">乌梅配冰糖，酸酸甜甜的又解渴，既能生津润燥，还不怕酸味太重。再加上绿豆清热、黄豆健脾胃、黑豆补肾的“三豆组合”，给孩子补充水分和营养，温和降火，调理娇嫩脾胃。</p><p class="ql-block">做法也是简简单单的，全家人都能喝，平时喝能养脾胃、生津液、清热去燥~</p> <p class="ql-block">【适合人群】夏季出汗多、易上火、大便干结（羊屎蛋）、口舌干燥、睡眠不安的孩子和大人【食材】绿豆30g+黄豆30g+黑豆30g、乌梅3颗（选无糖腌制款）、苹果半个、黄冰糖5g（可调整） </p><p class="ql-block">【做法】1. 把豆子洗净，泡水30分钟，苹果切块去核备用。2. 将所有食材加1200ml清水，大火煮开后转小火煮40分钟。3. 豆子微微裂开时关火，滤出汤汁，加糖搅拌融化，晾温后就能喝了。</p> <p class="ql-block">2山药苹果百合羹</p> <p class="ql-block">怀山药是“脾胃守护者”，不寒不热，吃了不闹肚子。加上百合清心火、莲子安神、苹果助消化，能帮孩子缓解吃太多零食、生冷东西引起的积食和上火，让脾胃恢复正常。</p><p class="ql-block">喝起来清甜滋润，比白水香。它还能慢慢调理孩子体质，夏天爱出汗、感觉虚弱的大人也能一起喝的。</p> <p class="ql-block"> 【食材】怀山药干8片、苹果半个、百合干5g、去芯莲子10g、清水800ml </p><p class="ql-block">【做法】1. 先把怀山药干冲洗一下，去掉浮尘，苹果带皮切块，把核去掉。</p><p class="ql-block">2.把所有食材放进锅里，加冷水，先用大火煮开，再转小火煮20分钟。</p><p class="ql-block">3.煮好后，把汤汁滤出来放温了喝。剩下的食材还能再加500ml水，煮15分钟，一天喝2-3次。</p> <p class="ql-block">3玉竹百合五白饮</p> <p class="ql-block">玉竹和百合是“滋阴好搭档”，能滋润身体深处的燥热；雪梨生津止渴，无花果润肠通便，海底椰清肺火。</p><p class="ql-block">喝了几天，嗓子舒服了，连干咳也少了。这杯水不仅能解暑，还能预防干咳、内热问题，熬夜阴虚，在空调房嗓子干痒时喝也很管用。</p> <p class="ql-block">适合人群】内热上火、反复口干便秘、睡觉盗汗、眼干尿黄的孩子（2岁以上） 【食材】玉竹8g、百合干10g、雪梨片、无花果3颗、海底椰5g、清水1.5L </p><p class="ql-block">【做法】1. 食材简单冲一下，去掉灰尘，把所有材料放进锅里，加冷水，大火煮开后转小火，再煮15分钟。2. 煮好后，把汤过滤出来，放凉，然后装进吸管杯或水壶，当白水喝。</p> <p class="ql-block">4绿豆莲子百合糊</p> <p class="ql-block">这款饮品，它能清热解毒、润肺止咳，还能润肠通便、养心安神、健脾胃。效果很不错！</p> <p class="ql-block">食材】百合10g、莲子10g（去芯）、小米15g、绿豆20g、清水600ml </p><p class="ql-block">【做法】1. 绿豆、莲子提前泡1小时（赶时间可以不泡）。2. 把所有食材洗干净，放进破壁机，加清水，选“米糊模式”。3. 做好后，根据自己喜欢加点冰糖即可。</p>