老祖宗留下的10条超实用的养生法则

馨一🌻

1. 作息有规律：

早上6-7点起，阳气升得足；晚上11点前睡，肝血养得好。别熬夜，早起也别赖床。

2. 上午晒后背：

9-10点去晒15分钟背，能补阳气、强骨骼，对身体特别好。

3. 中午眯一会儿：

11-13点心经当令，闭目养神15分钟，能养心安神，下午更有精神。

4. 睡前不刷手机：

手机蓝光会干扰褪黑素分泌，想睡好觉，睡前就别刷手机了。

5. 别久坐久视：

坐1小时就起来活动5分钟，保护腰和眼睛；一直盯着屏幕，也会伤血。

6. 春捂秋冻：

春天别急着脱衣服，秋天别急着加衣服，这样能增强抵抗力。

7. 小心别受风：

出汗、洗澡后马上擦干，风邪就像箭一样厉害，可别让风寒钻进身体。

8. 头凉脚要暖：

冬天睡前泡泡脚，暖身又助眠；夏天别让冷风直吹头，小心着凉。

9. 夏天不睡石，

冬天不蒙头：夏天石头凉，睡了容易伤阳气；冬天蒙头睡觉，会缺氧。

10. 按季节养生：

春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，长夏养脾。顺应季节，身体更健康。

养生是对自己的投资，从现在开始行动，身体就会给你全新的回报！