莫默的美篇

莫默

太极拳，作为中国传统武术的杰出代表，宛如一颗璀璨的明珠闪耀在世界文化的舞台。它不仅仅是一种武术，更是一种承载千年文化底蕴的艺术。太极拳有着独特的魅力。其动作舒缓而流畅，看似轻柔，却蕴含着无限的力量。练习者在一招一式间，如行云流水般移动，体现出刚柔相济的哲学思想。每一个动作，都像是在讲述着古老东方的智慧。

从养生的角度来看，太极拳益处多多。它的动作慢匀，呼吸自然，练气凝神，注重呼吸与动作的配合，这有助于调节气息，使得练习者的气血更加通畅和顺。长期坚持练习，能增强心肺功能，提高身体的柔韧性和平衡力。对于中老年人来说，是延缓衰老、强身健体的绝佳运动方式。

在文化内涵方面，太极拳体现了中国人对和谐、平衡的追求。其动静结合的特点，反映出中国哲学中阴阳相生的理念。无论是在公园的角落，还是在国际的武术舞台上，太极拳都是中国文化的一张亮丽名片。

中国太极拳，是值得我们每一个人去传承和弘扬的宝贵财富。

健康 养生 追求高质量生活，目前已经成为每个人所追求的目标。习练杨式太极拳也就成为大家的一个正确的选择。

为了顺应广大太极拳爱好者的需求，“敦化东风太极之家”决定将在2025年6月22日举办“扎西拳艺，东锋太极”--常东锋老师传统杨氏太极拳行功架培训班，欢迎有缘人积极报名参加。

常东峰老师简介

常东锋是扎西大师的资深弟子，传统杨氏太极拳第六代传人，中国武术六段，国家职业武术项目中级教练，延安市传统杨氏太极拳协会会长。习拳三十余年，系统地掌握了传统杨氏太极拳的拳理及拳、剑、刀、推手、大杆等多种功法，形成了完整的理论与实践相结合的教学体系，特别是杨家的丹田功在行拳中的应用法则。其拳架中正大气，圆润饱满，有行云流水之美；其“八法"之劲，招招有力，势势生风；其推手，柔中寓刚，听劲、蓄劲、发劲一气呵成；其大杆，挥如蛟龙，浑然一体；其剑刀，潇洒飘逸，劈刺生威，这一切都得益于扎西大师所赐。

下图是常东锋老师在西安、海南、重庆等地教学的照片

1、拳架班教学内容：

（）精讲杨氏85式太极拳，“承传行功架”每个动作的重点、难点及劲点的来龙去脉。如何用外旋里收、收胯、挫胯、合胯、裹胯、松腰落胯、胯带肩来盘拳架，使你体会到传统杨氏太极拳85式的真谛，从而练出感觉，练上层次，练出真功。

（2）如何将心、意、气、劲运用于拳架之中，做到内外相合。外塑型，内发劲，做到外开内合，切实发挥丹田功的作用。使自已的拳艺逐渐走上着熟、懂劲、神明之路，早日修得正果。

（3）在教学过程中，注重虚实转换，松沉开合，吸蓄呼发，长劲短劲，劲路、劲点、整劲的教学，目的是在行拳走架中练出下盘稳固、两股有力、气沉丹田的松沉劲，达到行拳中一条线、一股劲、一个点的整劲上来。

2、内功班：通过练丹田功，能达到丹田内气充盈，精气神饱满充足，用气养脏腑滋润筋骨来练拳，通过老师一年的指导和学生的实证实修，真正达到气沉丹田，劲达四梢。用丹田的呼吸开合带动外形的开合来练拳，得太极真功。逐步进入炼精化气，炼气化神，炼神还虚的路径。（期间抱括学生交作业老师对每位学生批改作业）招有缘人私信。

三、招生人数及费用

1、本次培训招生人数30人，有一定太极拳基础的学员。从招生广告发布之日起开始报名，额满为止。

费用、新学员1800元，老学员900元

培训时间：

6月21日报到

22日正式开始上课

7月1日结束

上午 8.00--11.00

下午 2.00--4.00

2、报名联系人：

（1） 伊俊波13704334175

（2） 成岩15567689999

四、培训地点及住宿:

敦化市内。外地学员，飞机到龙嘉机场，再转乘高铁到敦化站。乘高铁可直接到火车站。

届时安排专人负责接站。

五、敦化简介

敦化市隶属吉林省延边朝鲜族自治州，位于长白山西麓（到长白山北坡高铁车程35分钟），延边朝鲜族自治州西部，总面积11957平方千米。敦化市户籍总人口432831人{2023年末}。

敦化市，取自四书《中庸》“大德敦化”一语。含有“以德治理”之意。清光绪七年（1881年），设置敦化县。1958年，敦化县划归延边朝鲜族自治州。1985年，敦化县改为县级市敦化市。素有“千年古都百年县”之称，渤海文化、辽金文化、佛教文化汇聚于此。是唐渤海国都城。境内有A级以上景区12个，拥有国务院首批文物保护单位渤海古墓群、释迦牟尼青铜坐佛金鼎大佛、尼众道场正觉寺、雁鸣湖国家级湿地自然保护区和老白山风景区等景区，获评全国县域旅游发展潜力百佳县。2016年12月，敦化市入选第一批国家农产品质量安全县。连续多年被评为国家级卫生城、园林城。

六、拳友须知及注意事项:

1.年龄在65岁以上的最好结伴同行或有家人陪同。

2.根据自己的身体状况带好必备的药品，生活用品。

3.游学期间注意出行安全，若有意外，责任自负！