“绘”自我关爱，“画”心灵成长——古县第三中学525心理健康日活动纪实

向阳生长

每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，“525”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。

核心内容是:关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

5·25心理健康日提醒我们，心理健康应与身体健康同等重要。关爱自己，是促进我们整体健康的第一步。

在525心理健康日到来之即，古县第三中学开展了一系列以绘画为主题的活动，通过活动旨在让学生更好地认识自我，接纳自我，关爱自我，获得自我成长。

自画像

世界上没有完全相同的两片树叶，每个人都是独一无二的，都有自己独特的价值。学生在自画像体验活动中，学会认识自己，欣赏自己，做最好的自己。

通过自画像认识自己，接纳独一无二的自己。从生理自我，心理自我，社会自我三个方面更全面地认识自己。

三个我

通过画“过去的我”“现在的我”“未来的我”三个我，促进学生明确目标，以达到自我协调一致，从而更深入地了解自我、认识自我。

通过“三个我”绘画，我们不仅重新认识了自己，也学会了如何更好地表达和沟通。只有真正了解自己的内心世界，才能更好地应对生活中的挑战和困难。

手掌画

在绘画过程中，学生们通过手指的触摸和颜料的涂抹，释放情绪，缓解压力。这种自由表达的方式，为孩子们提供了一个宣泄内心情感的出口，帮助他们更好地认识自己、理解自己。

我眼中的自己与我想成为的自己

了解认识自我的途径，能够多角度地了解自己、客观评价自己。通过绘画“我眼中的自己”与“我想成为的自己”引导学生关注内心，锻炼学生的自我觉察能力。学生能够用发展的眼光看待自己、评价自己，进一步促进自我同一性的整合和发展。

从“你自己”到“你想成为的自己”，之间只隔着一个“你怎么做”。

彩绘曼陀罗

通过冥想以及曼陀罗绘画，帮助学生抒发自己的情绪，缓解压力。

“曼陀罗”绘画具有缓解压力的作用，还具有增强心理安全感功能，绘画者可以发挥想象力及使用任何色彩，体验到平静、满足、爱及愉悦，在表达的过程中，也会自由表达愤怒、焦虑、怨恨、暴怒。

生命树

树是生命的象征，可以和宇宙相连，与人的心灵感应，疗愈受伤的人，带给人信仰。

人的生命和成长也像极了树的生命和成长，一个人从最初的受精卵孕育、诞生、然后慢慢长大，这个过程与树从一粒种子破土发芽、慢慢长大如出一辙。

通过生命树的绘画，感受生命的力量，认识生命的珍贵； 学会接纳自己的生命存在，运用生命树探索生命的意义； 珍爱生命，热爱生命，树立积极的生命信念。

“画”解压力之爬山图

运用“爬山图”绘画技术，可以更加直观地帮助画者了解自己的压力状态和动力来源，并通过绘画分析技术实现绘画与现实的结合，从而更好地释放压力，缓解考试紧张和焦虑的情绪。同时帮助画者寻找已有资源，挖掘潜在资源，进而确认自我，突破自我。

爬山图通过观察爬山方式、爬山状态等，联系现实，可以很好地反映我们当下所面临的压力以及自己所采用的解决方式，通过寻找其他的爬山方式等，也可以挖掘我们自己或外在强大的资源库。

“画”解压力之雨中人

“如果情绪是一场雨，你会如何描绘雨中的自己？”在绘画心理活动中，学生们用画笔勾勒出内心的“雨季”图景：有人画下独自撑伞的背影，有人描绘与伙伴共踏水花的欢笑，还有人在乌云中添上一道彩虹……

“雨中人”绘画将学生主观感受到的压力外化，通过对绘画作品的介绍、解读和讨论，将绘画与现实中的学习生活联系起来，让学生更直观地看到自己的压力状况及应对方式。在讨论、分析和表达中，学生的苦闷、焦虑、担忧、害怕等不良情绪逐渐释放，促使其逐步意识到自身存在的问题。

此次“525心理健康日”活动形式多样、内容充实。不仅帮助同学们树立了正确的心理健康观念，也让大家学会了如何关爱自己、感恩他人，为构建和谐校园奠定了良好基础。

希望大家都好好爱自己！