早餐小菜，蒸饺，玉米粥

陈瑞红

　　西红柿块，蜕皮黄瓜滚刀块，食盐少许，白醋少许，糖少许。去盐杀掉黄瓜块水分变软后，放入其他调料即可开吃味道酸甜盐脆爽可口的小凉菜。我主张调料不过三，多了身体会过敏。其实根据个人口味如放：蒜蓉汁，辣椒油，鸡精，味精，香油……只要自己喜欢的调料品都是可口小凉菜。

　　蒸饺，包子，菜条，花卷，油条，油饼……早餐，晚餐，中午吃样子多样化，要是中午时间短，就晚上吃好点，一天中得有一顿是丰富的补充能量，均衡营养成分。这是不得病的关键时刻。

　　吃主食就得搭配粥如：玉米粥，小米粥，八宝粥，黑米粥，南瓜粥，银耳羹，鸡蛋汤，面汤……不易上火，暖心暖胃营养身体吸收快。