<p class="ql-block">作者：胡中立</p> <p class="ql-block"> 骨骼在人体出生时有300多块，随生长逐步融合，到成年形成206块。</p><p class="ql-block"> 很重要的脊柱有26块，颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，五节骶椎连成1块，尾骨1块。</p><p class="ql-block"> 脊柱有丰富的神经传导系统，和丰富的血液循环系统。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">全身有639块肌肉，我们这里关注的是颈部肌肉、胸背部肌肉、以及腰部肌肉，这些肌肉支撑和保护脊椎，并保证脊椎的运动。</p> <p class="ql-block">当存在有不良的姿势、不合适的运动，以及退行性病变等疾病所致，会产生或引起颈椎病、胸椎病和腰椎病。</p><p class="ql-block"> 颈椎病是一种由颈椎部位的曲度变形和退行性病理改变引发的疾病，主要原因由颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素导致压迫颈脊髓、神经根、椎动脉而引发的疾病。颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬，手肢麻木无力，头晕，恶心，呕吐等。严重时可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等。</p><p class="ql-block"> 胸椎病包含了胸椎管狭窄，胸椎间盘突出，胸椎压缩性骨折，胸椎关节紊乱，胸椎肌肉劳损，胸椎骨质增生，胸椎后纵韧带骨化症，胸椎错位，侧弯，筋膜嵌顿等。常见症状一般为慢性腰背痛，胸痛，肋间神经痛，手臂麻痛，肩背部麻木，蚁行感，多汗或无汗，胸闷，心悸，头昏，失眠，消化不良，严重时出现站立不稳，行走困难，胸腹出现束带感，大小便异常，截瘫等。上位胸椎退变造成的疼痛放射到前胸，下位胸椎病变时，疼痛可放射到腹壁，有时误认为心绞痛。胸椎病有可能影响呼吸系统、消化系统、胸腔腹腔的神经系统和血液循环系统。</p><p class="ql-block"> 腰椎引发腰腿放射性疼痛，原因比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征。</p><p class="ql-block"> 骶椎病主要影响马尾神经，引起臀部疼痛和麻木。</p><p class="ql-block"> 在排除严重骨质疏松症、肿瘤、骨折、及需要手术治疗的脊柱疾病外，可以选择一些合适的体育运动，《坐旋乾坤功》是其中的一种有效锻炼活动，对老年性颈椎痛、腰椎痛等，具有缓解疼痛甚至康复的作用。</p> <p class="ql-block">《坐旋乾坤功》包含颈部、胸部和腰部的活动锻炼。锻炼颈部肌肉、胸背部肌肉和腰部肌肉。通过肌肉锻炼，使脊椎骨骼功能得到改善和恢复，加强脊柱的支撑和保护，使脊椎病得到有效的改善和治疗。</p><p class="ql-block"> 功法来源介绍：1987年，出差山西太原，在驻留的宾馆偶遇甘肃名中医、甘肃中医药大学教授、甘肃中医研究院院长李少波老先生（1910～2011年）。拜访李老后，由李老亲自传授了《真气运行法》、《坐旋乾坤功》。《真气运行法》是一部气功吐纳方法；《坐旋乾坤功》则分别锻炼和活动与颈椎、胸椎及腰椎有关的肌肉，对颈椎、胸椎、腰椎引起的疾病有一定的治疗作用。</p> <p class="ql-block">经过多年进行《坐旋乾坤功》的锻炼，使自己及周边亲朋好友得益匪浅。</p><p class="ql-block"> 《坐旋乾坤功》很适合体弱多病的老年人锻炼，为老年人设计，故以坐姿为主，为防止意外，可坐在床上锻炼。但动作要到位，眼神很要紧，眼睛要跟着看向旋转的方向，使颈部、胸背部、腰腹部的肌肉得到有效的锻炼，每一个动作做三、四遍。动作要缓慢、轻柔、流畅，让肌肉带动脊柱进行圆润缓慢的运动。</p> <p class="ql-block">《坐旋乾坤功》也可坐在凳上锻炼。</p><p class="ql-block"> 当身体条件许可，也可以用立姿锻炼，不过锻炼的难度要大一些。应该根据自己的身体情况，分别采用不同的姿势来进行锻炼。</p><p class="ql-block"> 这次在二中校友体育群年会上介绍《坐旋乾坤功》，希望这套简单易学的功法能帮助到大家，欢迎探讨交流，并祝大家身体安康！</p> <p class="ql-block">胡中立《旋转乾坤功》示范视频</p>