晨练

阳光灿烂

再古人眼里，晨练符合传统文化中“天人合一”的观点

“天人合一”就是人与自然，人与社会以及自我身心内外的和谐关系。

它运用于道门功法运动，就是人体自身的运动应该与自然界的规律相顺应，而顺应自然规律的运动、遵循自然规律是拳道之大理，不可违背。

为此，修道者每天清晨出屋门，在锻炼自身筋骨、陶冶情操的同时与人体本身生理规律相通从而达到强身健体的目的。

晨练是练习道门八段锦的最佳时辰，也是前辈练功的宝贵经验

有道门前辈告诉我们，道门八段锦以及道门站桩练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍。

通过练道门八段锦，来疏通引达，正气必畅行而旺盛矣。且因此时，环境最幽，心绪易静，故练功效果最佳

多数同修晨练都选择在早上６－８时之间，是阳气始升的大好时机

经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。此时经过道门八段锦的练习，可以唤醒身体各部位沉睡的细胞，使原本处于休眠状态的身体变得灵活起来，使你在新的一天精神焕发、精力充沛。

早在二十几年前，国外报刊就常有体育运动专家阐述晨练观点：早晨锻炼１０分钟相当于晚上锻炼３０－４５分钟以上

晨练适合人体“生物钟”和“子午流注”的条件，能使人一天精力充沛

人在清晨６－８时相比于睡觉时的血压高；肾上腺分泌旺盛；肝内有毒物质全部清除。此时，人体免疫系统功能是一天中最强之时。而传统中医学认为“子午流注”状况是气血流注于人体十二经络系统中的大肠经和胃经。在此时间内人体锻炼最易达到最佳效果。

1、促进身体觉醒：早晨练习道门八段锦可以帮助身体从睡眠状态中逐渐醒来，激活身体各系统，增加能量和清醒度。

2、提高身体代谢率：早晨的八段锦可以启动一天的新陈代谢，有助于提升全天的能量水平，并可能有助于控制体重。

3、提高免疫力：规律的晨练有助于增强免疫系统，早晨练习八段锦可以帮助身体增强抵御疾病的能力。

4、促进血液循环：早晨练习可以加速血液循环，带来更多的氧气和营养物质，帮助全身各个器官更好地运作。

5、缓解压力和美容养颜：早晨练习有助于放松心情，减少焦虑和抑郁，提升情绪，缓解压力。长期坚持有助于改善皮肤血液循环，使肌肤更加光滑有弹性

6、提高灵活性和柔韧性：早晨练习八段锦可以帮助舒展筋骨，增强身体的柔韧性和灵活性，有助于减少一天中的肌肉紧张和僵硬感。

坚持早晨练习八段锦不仅有助于身体健康，还能为一天的生活带来更多的活力和积极性。