<p class="ql-block">「爱自己」的能力并非与生俱来，需要我们在日常中反复想起、反复练习。</p><p class="ql-block">比如，我们可能已经想不起来，上一次发自内心地夸夸自己是什么时候。</p><p class="ql-block">其实我们有太多可以肯定自己的瞬间，原来「爱自己」就是生活里一件件很简单的小事，像是给自己一个拥抱、睡一个好觉，其实都是「爱自己」的一次实践。</p><p class="ql-block">以下 20 件「爱自己的小事」，供你参考👇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01给自己一个拥抱</p><p class="ql-block">可以先从抱自己开始，不管怎么样，我们值得一个抱抱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02像抚摸小猫一样摸一摸自己</p><p class="ql-block">温柔抚摸自己的身体皮肤，感觉自己切实地与自己待在一起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03好好照顾自己</p><p class="ql-block">认真吃饭、睡觉、打扫、玩耍，好好对待自己的身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04练习积极的自我对话</p><p class="ql-block">当感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己，或者不讨厌自己的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">05尽量不要批评自己</p><p class="ql-block">有想做的事情时，不要 judge 自己的行为，只要能为相应的结果负责，支持自己就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06体验一次未知与失败</p><p class="ql-block">做一件之前没尝试过的事，并且允许自己失败，对自己说：就算没成功也没事的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">07允许自己情绪失控</p><p class="ql-block">不否定任何一种情绪。愤怒或伤心之后，也尽量不要自责，人人都有「不喜欢」自己的时刻，没关系的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08专注于自己喜欢的事</p><p class="ql-block">想办法屏蔽掉让自己感到不适的人或者环境，然后投入到一件能让自己感到满足和成长的事情中去，比如养花、运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">09满足「小时候的自己」</p><p class="ql-block">把小时候不敢提的要求，允许自己完成一遍，舍不得买的东西，在仔细思考依旧很想要的情况下，去买给自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10抽空关心一下自己</p><p class="ql-block">时不时问问自己，最近在干什么，喜不喜欢做这件事情。</p><p class="ql-block">《 吃饱睡足等幸福 》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11跟自己独处一会儿</p><p class="ql-block">试着学会享受孤独，给自己独处的空间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12自己的感受第一</p><p class="ql-block">不再讨好别人，有什么事先照顾自己的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13不要全盘否定自己</p><p class="ql-block">下次想说「我讨厌我自己」的时候，试着说「我这个地方做得不好，但其他地方做得很棒」。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14关注自己的情绪从哪里来</p><p class="ql-block">感受自己情绪的真正诱因，比如觉得很烦是因为缺少睡眠，那么今天就早睡一个小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15坚持「读书」</p><p class="ql-block">有了知识作为基地，再去应对一些事情的时候会变得很自信，即便是自己不会，但我心里面知道，我可以通过学习学会它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16认真规划未来</p><p class="ql-block">认真地为自己的未来着想，思考一下目标路上有哪些必须要做的准备，然后试着去完成这些准备。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17把时间花在良性关系上</p><p class="ql-block">花时间和让你快乐的人在一起，良性的社会互动可以帮助你感觉被重视和充满能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18好好哭一场</p><p class="ql-block">当伤心想哭的时候，就好好哭一场，拥抱住自己，和自己说「没关系的」。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19尽可能不要沉溺于过去</p><p class="ql-block">沉溺于某种过去式时，寻找某个吸引你注意力的东西或事情，然后赶紧分散自己的注意力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20「不爱自己」也没关系</p><p class="ql-block">如果暂时做不到爱自己，试着对自己说：没关系的，不是你的错。</p><p class="ql-block">🌈 🌈 🌈</p><p class="ql-block">从简单地夸一夸自己，到能够正视内心潜藏的情绪需求，「爱自己」也是一种滚雪球式的能力，一旦你爱过，就会越来越爱自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——图文编辑|心理咨询师杨栎颖</p>