<p class="ql-block">人生的修行·养成“高能量体质” </p><p class="ql-block">读书时，大家拼的是智商工作时，大家拼的是情商而到了人生后半程才发现比智商、情商更重要的是能量低能量的人，常常消极懒散，承受不了压力和挫败遇到一点困难就一蹶不振，很难持续成事而高能量的人则活力满满遇到问题不会轻易退缩而是主动打破困境，人生不断向上</p><p class="ql-block">如果你也陷入了“低能量”的状态中</p><p class="ql-block">有什么办法帮助自己快速跳出来呢？</p><p class="ql-block">接受光照</p><p class="ql-block">在医学上，有一个专门的概念</p><p class="ql-block">叫做“季节性情绪失调”</p><p class="ql-block">指的就是人在秋冬季节容易感到抑郁和失落</p><p class="ql-block">原因就在于：秋冬季节往往光照时间短、亮度低</p><p class="ql-block">从而无法提供足够的阳光</p><p class="ql-block">因此，如果你觉得近段时间情绪低落</p><p class="ql-block">心情压抑，精力不济</p><p class="ql-block">那就趁出太阳的时候</p><p class="ql-block">多到户外走走，尽量让自己接受更多的阳光</p><p class="ql-block">接触自然</p><p class="ql-block">“公园20分钟效应”最近十分流行</p><p class="ql-block">意思是到公园里待20分钟</p><p class="ql-block">可以有非常强的疗愈作用</p><p class="ql-block">事实上，公园20分钟效应是有科学依据的</p><p class="ql-block">一项来自华盛顿大学的研究表明</p><p class="ql-block">花时间接触大自然对人们有好处——</p><p class="ql-block">通过嗅觉接触大自然</p><p class="ql-block">可以影响情绪、影响思想、减轻压力和改善身体健康</p><p class="ql-block">从而提升我们的幸福感</p><p class="ql-block">即使短暂接触大自然也会有所帮助</p><p class="ql-block">建立弱关系</p><p class="ql-block">对抗孤独、焦虑和压力</p><p class="ql-block">一个非常有效的武器，就是拥有的社会支持</p><p class="ql-block">什么是社会支持呢？</p><p class="ql-block">简单来说，就是你感知到的、来自外界对你的支持</p><p class="ql-block">一个高社会支持的人</p><p class="ql-block">会感觉到“世界是善意的”“许多人都能帮到我”</p><p class="ql-block">从而会对生活和未来抱有更高的期待</p><p class="ql-block">保持一个开放的、柔和的姿态</p><p class="ql-block">让自己感受到跟他人的联系</p><p class="ql-block">让自己得到来自他人的肯定、赞同和反馈</p><p class="ql-block">一些简单的做法包括：</p><p class="ql-block">参与到线上的讨论里，找到有着相同见解的人；</p><p class="ql-block">参与到感兴趣的活动里，认识到能够一起交流和玩耍的人；</p><p class="ql-block">为别人提供建议、帮助和指导，得到别人真心的感谢；</p><p class="ql-block">集聚跟自己同频的人，找到联系和凝聚力。</p><p class="ql-block">这些，都可以成为你的社会支持，为你提供强有力的支持和能量。</p><p class="ql-block">以上简单的习惯，帮助你变得更强大</p><p class="ql-block">提升自己的“免疫力”，让自己更不容易陷入低能量状态</p><p class="ql-block">安放此心</p><p class="ql-block">把身体与心灵结合，和内在的自我同频共振</p><p class="ql-block">走向生命的和谐喜悦</p>