<p class="ql-block">一切苦难并非来自噩运、社会不公或是神祇的任性，而是出于每个人自己心中的思想模式。</p><p class="ql-block">人遇到事情通常就会产生欲念，而欲念总是会造成不满。遇到不喜欢的事，就想躲开；遇到喜欢的事，就想维持并增加这份愉快。但正因如此，人心就永远不满、永远不安。这点在碰上不悦的时候格外明显，像是感觉疼痛的时候，只要疼痛持续，我们就一直感到不满，用尽办法想要解决。然而，就算是遇上欢乐的事，我们也从不会真正满足，而是一直担心这种欢乐终将结束或是无法再持续或增强。有些人多年来一直在寻找爱情，但等到真的找着了爱情，却还是不满足。有的开始整天担心对方可能会离开；有的又觉得自己太过屈就，应该再找更好的人。</p> <p class="ql-block">一种方法可以跳出这种恶性循环。在事物带来快乐或痛苦的时候，重点是要看清事物的本质，而不是着重在它带来的感受，于是就能不再为此所困。虽然感受悲伤，但不要希望悲伤结束，于是虽然仍有悲伤，也能不再为此而困。即使仍然悲伤，也是一种丰硕的经验。虽然感受快乐，但不要希望快乐继续，于是虽然仍有快乐，也能不失去心中的平静。</p><p class="ql-block">但要怎样才能让心里接受事物的本质，而放下种种欲求，知道苦即为苦、乐即为乐?</p><p class="ql-block">冥想的技巧，能够训练心灵感受事物的本质而排除种种欲求。通过训练，心灵专注在“我现在是什么感受？”而不是问：“为什么是我？”这种境界很难达到，但并非不可能。</p> <p class="ql-block">将冥想落实在各种道德规范上，让人更专注在实际的感受，而不会落入各种欲求和幻想之中。等到这些欲望火焰彻底扑灭，原本的欲求就换成了圆满和寂静，称为涅槃。达到涅槃，也就是解脱了所有苦痛，能够无比清晰地感受身边的现实，没有什么幻想和幻象。虽然人们很可能还是会遇到苦痛，但苦痛已经不再能影响他们。毕竟，无欲则无苦。</p> <p class="ql-block">痛苦来自欲望；要从痛苦中解脱，就要放下欲望；而要放下欲望，就必须训练心智，体验事物的本质。</p> <p class="ql-block">——以上摘引自《人类简史从动物到上帝》［以色列］尤瓦尔·赫拉利 著 林俊宏 译 中信出版社</p>