<p class="ql-block ql-indent-1">“5.25”的谐音恰好是“我爱我”，寓意着珍爱生命、关爱自我。自2000年起，每年的5月25日便被定为全国心理健康日，旨在提醒人们关注自身的心理健康，促进心灵的成长。通过了解自我、接纳自己，我们可以更好地爱自己、爱他人，进而贡献社会。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今年“5.25心理健康日”的主题是“全社会都行动起来，共促学生心理健康”，这一主题强调了社会多方协作对学生心理健康的促进作用。该主题呼应了《健康中国行动(2019-2030)》等政策要求，旨在动员医疗机构、学校、媒体等力量共同参与心理健康服务体系建设，尤其关注青少年群体。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理健康是指个体具备自我控制能力，并能维持心理平衡，同时拥有自尊、自爱、自信和自知之明。它对于每个人而言都至关重要，标志着生理、心理与社会之间的和谐状态。</p> 心理健康小自测 <p class="ql-block">最近两周是否经常感到疲惫、情绪低落？</p><p class="ql-block">是否对曾经喜欢的事情失去兴趣？ </p><p class="ql-block">是否做大部分事情都体会不了快乐？ </p><p class="ql-block">是否对长时间觉得愧疚自责？ </p><p class="ql-block">是否容易因小事烦躁，容易控制不住崩溃？</p><p class="ql-block">是否长时间担心、紧张陷入焦虑？ </p><p class="ql-block">是否夜晚难以入睡，或者睡着了易醒？</p><p class="ql-block">如果以上问题多数回答“是”，你可能需要关注心理状态，必要时寻求专业帮助。（医生提示：心理问题≠心理疾病哦）。</p> 日常心理调适小技巧 <p class="ql-block">1. 呼吸放松法：焦虑时尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。 </p><p class="ql-block">2. 正念冥想：每天10分钟，专注当下，减少杂念。 </p><p class="ql-block">3. 运动疗愈：跑步、瑜伽等能促进“快乐激素”内啡肽分泌。 </p><p class="ql-block">4. 社交支持：与信任的人倾诉，避免长期压抑情绪。 </p><p class="ql-block">5. 规律作息：睡眠不足会加剧情绪波动，尽量保证7-8小时睡眠。</p> 心语轩