<p class="ql-block">“小满小满，江河渐满”——这句农谚不仅说着雨水丰盈，更暗藏了现代人最怕的健康危机：湿气缠身！</p><p class="ql-block">《黄帝内经》有云：“湿气通于脾”，小满时节雨水多、湿度大，加上暑热初显，人体脾胃运化功能易受湿邪阻滞。</p><p class="ql-block">此时若不祛湿，湿气会像“胶水”一样黏滞在体内，导致：</p><p class="ql-block">代谢变慢：水肿、虚胖、减肥困难；气血不畅：头重如裹、四肢酸沉；免疫力下降：湿疹、过敏、反复感冒。 </p><p class="ql-block">中医提醒：小满祛湿是为三伏天打好基础，避免“暑湿叠加”伤身！ </p> <p class="ql-block">中医提醒：小满祛湿是为三伏天打好基础，避免“暑湿叠加”伤身！ </p><p class="ql-block">小满湿气重的5大信号，你中了几条？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1，容易胸闷心慌</p><p class="ql-block">心烦气躁，胸闷心慌，舌头是红红的。夏心气所主，此时阳气旺盛而阴气衰弱，人容易心烦气躁。</p><p class="ql-block">湿又会停留在胸膈，吸入、呼出有阻碍，所以感觉吸不进，呼不出，好像有口气堵在胸口。</p><p class="ql-block">其实如果仔细观察时不时会清嗓子，老感觉喉咙有痰咳不出，咽不下。</p><p class="ql-block">因为不通畅的气机，会导致痰气互结于喉咙形成“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">梅核气</span>”，这种无形的痰，就像附着在网罩的灰尘，虽然不影响吃饭，但喉咙黏黏糊糊不舒服，总想咳那么一两声。</p> <p class="ql-block">2，变白变腻的舌苔</p><p class="ql-block">如果发现舌苔变腻，边有齿痕，这是身体在给你发出信号！</p><p class="ql-block">一个人体内的湿气多了，舌头的体型就会肿大起来，但口腔的空间还是原来的大小，舌头就会顶着牙齿，时间一久就会出现齿痕。</p><p class="ql-block">湿气一重不仅舌苔会由薄苔向厚腻发展，湿热下注易出现白带增多，阴部瘙痒等情况，再加上潮湿闷热气候的加持，稍不注意卫生患阴道炎的风险也会直线上升。</p> <p class="ql-block">3，反反复复的皮肤病</p><p class="ql-block">潮湿闷热的气候下吃生冷饮品，热性水果，海鲜贝壳类食物易诱发皮肤病！</p><p class="ql-block">现在我还想告诉你，以浑身是汗的状态，突然进入凉爽的空调房也会导致相同的后果。</p><p class="ql-block">本该流出的汗，被突然闭塞的毛孔，堵在肌肤皮毛腠理之间，无处可去的汗水，只能在肌表找出路，爆出一个个痒痒的小疹子。</p><p class="ql-block">4，变胖的肚子</p><p class="ql-block">如果肚子虚胖，肉捏起来软软的那很有可能是痰湿胖！</p><p class="ql-block">夏天湿气已经很重了，再让生冷、油腻的饮食损害脾胃功能，津液代谢运行不畅，各种湿气堆积在腰腹，自然形成甩不掉的“游泳圈”。</p><p class="ql-block">时间长了，饮停于胃，还会出现恶心呕吐，消化不良既便秘又拉肚子的情况。</p> <p class="ql-block">5，昏昏沉沉的头</p><p class="ql-block">湿是路障，会堵住脾胃运送营养物质到头面这条路。</p><p class="ql-block">脑袋营养不够，整日昏昏沉沉睡不醒。</p><p class="ql-block">重浊的湿气又好像给你腿也套上一条湿透的裤子，两条腿沉沉的，走不动路浑身没劲儿。</p> <p class="ql-block">中医祛湿4大法，内外兼修一身轻</p><p class="ql-block">1，饮食祛湿：吃对食物，湿气不滞留</p><p class="ql-block">避雷清单：冷饮、甜腻糕点、油炸食品、高盐加工品； </p><p class="ql-block">推荐食材：平时可以多吃一些益气健脾的食物，如藕、山药、土豆、白菜、莴笋、海带、海带芽、黄豆、豆腐、黑豆、赤小豆、茭白、西蓝花等，把这些食物白灼或者炖煮或者做成汤也是很好的。</p> <p class="ql-block">2，运动排湿：动则生阳，气行湿自化</p><p class="ql-block">可以适当运动，出出汗，让身体里的湿气也出来晒晒太阳。</p><p class="ql-block">说到运动，夏天室外比较热，建议早晨或者下午的时候，采取快步走的方式，运动到微微出汗即可。</p><p class="ql-block">这样，既可以让身体“夏天养阳”，又不至于太过了。</p><p class="ql-block">但要注意出汗后不宜马上洗澡，更不宜大量喝冷饮。</p><p class="ql-block">也最好选择凉爽时锻炼。</p><p class="ql-block">如果实在太热了，暑湿较重，也可以适当减少户外运动时间。</p> <p class="ql-block">3，穴位按摩：阴陵泉，人体自带“抽湿机”</p><p class="ql-block">位置：膝盖内侧凹陷处，摸到骨头下方的小坑。</p><p class="ql-block">作用：专调湿气重导致的水肿、小便不利、关节酸痛，还能改善皮肤油腻、痘痘。</p><p class="ql-block">方法：坐姿屈膝，用拇指按压阴陵泉，顺时针打圈揉5分钟，直到酸胀感扩散到脚心。每天早晚各一次，湿气重时可增加到3次，连续一周见效。</p><p class="ql-block">搭配技巧：按完阴陵泉后，再按足三里（膝盖外侧凹陷），健脾效果翻倍！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4 ，生习惯：防湿比祛湿更重要！</span></p><p class="ql-block">雨天减少外出，衣物、被褥定期晾晒；空调房备披肩护住肩颈，避免直吹；每晚9点左右用艾草+生姜泡脚，发汗驱寒湿。 </p><p class="ql-block">湿气重是慢性病，调理需坚持。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">祛湿不是一劳永逸的事情，而是从生活中的小事做起。</span></p><p class="ql-block">不想被湿气缠身，就别做这4件事。</p><p class="ql-block">1.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">别贪凉</span>：空调房里穿短袖、吃冷饮，湿邪直冲脾胃。此外，祛湿期间少吃甜食、油炸和奶制品，这些都是“加湿器”！</p><p class="ql-block">2.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">别熬夜</span>：晚上11点前睡觉，肝胆排毒时段别耽误。</p><p class="ql-block">3.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">别久坐</span>：每小时起来走动5分钟，促进气血循环。</p><p class="ql-block">4.<span style="color:rgb(237, 35, 8);">别乱喝汤</span>：高汤、浓汤反而加重湿气，清淡为主。</p><p class="ql-block">小满的智慧在于“将满未满”，所以，祛湿也讲究七分分寸，不追求过度干燥，毕竟祛湿要赶走的是湿邪，而不是身体的天然水润感！</p>