<p class="ql-block">24式太极拳，又称原地简化太极拳。是汲取杨氏太极拳精华，由简入繁、循序渐进等原则，选取二十四个经典动作编创的中华传统体育项目，是初学者入门必学的太极套路。</p><p class="ql-block">24式太极拳的特点是：</p><p class="ql-block">轻松柔和：架式平稳舒展，动作不僵不拘，符合人体生理习惯，无激烈变化与跳跃动作，练习后微微出汗但不会气喘。</p><p class="ql-block"> 连贯均匀：从“起势”到“收势”，动作虚实变化和姿势过渡转换紧密衔接、前后连贯，速度均匀，如行云流水。</p><p class="ql-block"> 圆活自然：上肢动作处处带弧形，避免直来直往，体现刚柔相济，身体各部分均匀发展，且上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体。</p><p class="ql-block">2025年4月7日，BC温哥华太极拳协会，蔡文正老师开始传授24式太极拳。</p> <p class="ql-block">1.起势</p> <p class="ql-block">2.左右野马分鬃</p> <p class="ql-block">3.白鹤亮翅</p> <p class="ql-block">4.左右搂膝坳步</p> <p class="ql-block">5.手挥琵琶</p> <p class="ql-block">6.左右倒卷肱</p> <p class="ql-block">7.左揽雀尾</p> <p class="ql-block">8.右揽雀尾</p> <p class="ql-block">9.单鞭</p> <p class="ql-block">10.云手</p><p class="ql-block">11.单鞭</p> <p class="ql-block">12.高探马</p> <p class="ql-block">13.右蹬脚</p> <p class="ql-block">14.双峰贯耳</p> <p class="ql-block">15.转身左蹬脚</p> <p class="ql-block">16.左下势独立</p> <p class="ql-block">17.右下势独立</p> <p class="ql-block">18.左右穿梭</p> <p class="ql-block">19.海底针</p> <p class="ql-block">20.闪通臂</p> <p class="ql-block">21.转身搬拦捶</p> <p class="ql-block">22.如封似闭</p> <p class="ql-block">23.十字手</p> <p class="ql-block">24.收势</p> <p class="ql-block">收势为终亦为始，</p><p class="ql-block">阴阳相济归无极。</p><p class="ql-block">今天的24式太极拳传授之旅暂告段落，但真正的修炼方才开始。</p><p class="ql-block">二十四式不仅是动作组合，更是动态冥想——注意重心如流水转换，呼吸与招式共鸣，动静之间自有天地。</p><p class="ql-block">感谢各位与太极相伴的时光，愿二十四式太极拳如清风流水，融入生活。</p><p class="ql-block">祝诸位气韵长存，心静体松。</p>