<p class="ql-block">太多的人会关心别人，但从未关怀过自己，尤其是女性。研究表明，女性的自我关怀水平往往低于男性，尽管她们更加的体贴，富有同情心和奉献精神。这或许并不奇怪，鉴于女性在社会中扮演照料者的角色，无私地照顾丈夫，孩子，朋友和年迈的父母，但很少花时间照顾自己。女人更要好好爱自己一个不懂得爱自己的人，不可能给予别人真正的爱。自己是空的，没有东西可以给他人。自以为的为了别人牺牲自己，爱别人超过爱自己，其实是一种变相的勒索和绑架。证据是：得不到回馈，就会伤心愤懑。真正的爱是对回报没有期待，所以不会伤心怨恨。</p> <p class="ql-block">爱自己不等于自私。自私的人，会通过利用或侵犯他人获得利益，很惹人烦；自爱的人，懂得体贴、关怀自己，常常能自娱自乐，不麻烦别人。与自爱的人在一起，感到轻松愉快。那么，女人如何才能爱好自己呢？可以试试这5个方法。</p> <p class="ql-block">方法一：你的首要任务，是过好自己的日子当你的选择是为了向别人证明自己，你就被别人的看法绑架了。事实上，没有人真的有时间在意你怎样高尚、怎样正确，也真的没有人在乎别人怎样对不起你。你和别人最直接、最有意义的关系是：你是否能够给予别人帮助、温暖和好处。每个人都在忙着让自己的日子过好，所以你首要的任务是把自己的日子过好。花的最高境界是从不在乎其它的花是否比自己漂亮，只要绽放自己就拥有了全部的生命意义。我们是否也可以，放下比较、担忧，只是用心绽放自己？自己不开心，关怀他人多半是讨人喜欢的方法而已。一个不知道如何关爱自己的人，很难真正的关怀他人。接纳完整的自己。做错事、说错话，也是自己的一部分，需要的是在感到难过的时候关怀自己，不是责难自己。接受完整的自己，不是要求完美。而是让我们一起在放纵和自律之间，找到成长的平衡，不是自我挫败、也不是纵容放弃。</p> <p class="ql-block">方法二：像对待自己最好的朋友那样，对待自己人生最大的对手和敌人，从来不是别人，是我们自己内心的恐惧与过度对人对己的期待。许多人以为命运欺骗了自己，别人欺骗了自己。实际上，这一生，欺骗我们最多、最深的是自己。因为不敢面对、不敢承认、不敢承担、不敢做真正的自己。这一生会遇到许多不友好的人，但实际上，对我们最不友好、最残酷的从来不是别人，是自己。我们该如何对待自己呢？当你最好的朋友感到伤心难受时，你会给TA怎样的关怀，怎样的支持就怎样对待自己。这就是自我关怀的意义。在一个人心里内置了一个“永远在线、按需定制（always online，on-demand）”朋友。她非常了解你也理解你，总在你需要的时候恰到好处的给你滋养，像对待最好的朋友一样，带着爱和善意、理解，平和淡定地在那里，看着你、陪着你经历所有的事情，随时随地，每时每刻，充满温暖、智慧和力量。</p> <p class="ql-block">方法三：定时清理心灵的房间Germer老师教会我们两个S：Start 和 Stop——停止对自己的伤害，开始对自己的善意关怀。我们的心中住着两只狼，停止喂养“恶狼”和开始滋养“善狼”是同步的过程。停止伤害和开始善意同样重要。身心如同房子，停止继续弄脏弄乱房间和开始打扫清理同样重要。有时，我们在做完自我关怀后，却又不停的用各种方式伤害自己，比如自责、抱怨、愤怒、羞愧等等方式继续弄脏弄乱心灵的房间，打扫的速度远远不及破坏的速度。一次自我关怀之后，因为没有及时停止不好的想法和行为，自我关怀的力量很快被自我伤害的力量淹没了，心灵的房间又是一片狼藉。我们会感觉沮丧和失落，其实大可不必，房间也不可能因为一次打扫就万事大吉，一劳永逸，也是需要时时整理打扫，心灵的房间也是如此。期待通过几次自我关怀，自己就可以焕然一新地永远在幸福喜悦中，是一种不切实际的贪心。</p> <p class="ql-block">方法四：留够滋养内在的时间每天，我们都要给自己足够的内心滋养的时间，静观至少30分钟，就会知道自己是谁，想要什么，需要什么，我们的内心自然从容。科学研究发现，静观8周，大脑的结构和功能会发生改变，工作记忆力会提高，免疫力会增加，压力感会减少，内心会更加包容。每天静观30-45分钟。静观的方式不只是打坐，包括步行、瑜伽、品鉴食品、身体扫描，关键是不带评判的仔细地关注呼吸和感受。如何闭目静观？每天找一个安静没人打扰的地方，舒服的坐下来30 分钟，把注意力放在5个问题上：1、我是谁？2、我想要什么 ？3、我能为别人做些什么？4、我感恩什么？5、我如何提高自己？</p><p class="ql-block">持之以恒6个月，你会找到智慧，力量和爱。练习静观，就是学会自己对自己负责，学习做自己、倾听和相信自己。你相信自己越多，就越容易相信别人，就更能看到别人的长处。</p> <p class="ql-block">方法五：学会与自己独处静观是和自己独处的方法、了解自己的感受、情绪和思想的途径。人常常被外界和他人干扰、控制和左右，不知道自己是谁、想要什么。在随波逐流、人云亦云的生命状态中，不会有真正的满足。只有真的静下来，不被外界、也不被自己莫名的思想和情绪所困，才会心安。思绪像一匹脱缰的野马，带我们在过去、现在、 将来的时间里穿梭，花费大量的时间和精力。更重要的是，我们常常在无意识中随它起伏，有许多时候不去分辨是现实、还是想象，错把想象当现实。静观学习目标之一就是学会把控脱缰的马，不是让它漫无边际。让静观成为一种生活方式。每天哪怕只有两分钟，就静观两分钟。特别是当你心神不宁，身体不适时，学会与身体相处、与情绪相处，与自已的想法相处，就知道如何让自己生活的更美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们不需要太多的东西，我们需要驾驭自己的能力。</p>