单式练习：搬拦捶的“搬”西风惊绿 <p class="ql-block">“搬拦捶”中“搬”的劲力运转</p><p class="ql-block">胯横开，卷尾闾，撑命门，胯根里收、沉肩坠肘、旋腰脊，两脚互为其根，搬拳的劲力运转</p>