“与心灵相约，与健康同行”主题班会

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本周，在主持人李星雨的带领下，我们开展了“与心灵相约，与健康同行”主题班会。本次班会以关注心理健康为核心，通过丰富多样的形式，引导同学们深入认识心灵健康的重要性，并学习如何在校园生活中守护自己的心理健康。

一、主题解读

“与心灵相约，与健康同行”这一主题，强调了主动关注内心世界的重要性。“与心灵相约”呼吁我们停下忙碌的脚步，倾听内心的声音，正视自己的情绪、需求与困惑；“与健康同行”则点明心理健康是伴随我们一生的旅程，需要持续重视与呵护，只有拥有健康的心灵，才能以积极乐观的态度面对学习和生活中的挑战。

二、班会内容

班会伊始，主持人李星雨通过一段生动的视频，展示了心理健康对个人成长的重要性，引发同学们的思考。随后，班会进入心理小游戏环节。在“情绪猜猜猜”游戏中，一位同学用肢体语言和表情演绎不同情绪，其他同学进行猜测。通过这个游戏，同学们明白了情绪具有多样性，且不同情绪会通过非语言方式传递，同时也意识到正确识别自己和他人情绪是进行良好沟通与自我调节的基础。

三、心灵心理与健康的关系

心灵心理与健康紧密相连，心理健康是身体健康的重要保障。良好的心理状态能促使身体内分泌有益的激素，增强免疫力，减少疾病的发生；反之，长期的焦虑、抑郁等负面情绪，会影响身体机能，增加患病风险。同时，心理健康也影响着我们的学习效率和人际交往。心理状态健康时，我们思维更敏捷，能专注于学习，与同学、老师相处也更加融洽；而心理出现问题，可能导致注意力不集中、学习动力下降，甚至在人际交往中产生冲突与隔阂。

四、校园中调整心理健康的方法

在校园生活中，同学们可以通过多种方式及时调整心理健康。当感到疲劳、压力大时，不妨停下手中的学习任务，看看教室窗外的绿植。绿色植物能缓解视觉疲劳，其生机盎然的模样还能舒缓紧张情绪，带来内心的平静。也可以和朋友一起在走廊散步、吹吹风，呼吸新鲜空气的同时，与朋友聊聊趣事，在轻松的交流中释放压力。课间接水、去卫生间的走动过程，同样是放松的好机会，短暂的活动能让身体和大脑从久坐学习中解脱出来，恢复活力。

此外，同学们还可以在课余时间多参加学校的社团活动或体育运动，在集体活动中感受团队的力量，在挥洒汗水中释放负面情绪；遇到困惑和烦恼时，主动与信任的老师、家长或朋友倾诉，获得他人的理解与建议；每天给自己留出一些独处的时间，通过写日记梳理情绪，或者进行冥想，放松身心，沉淀思绪。

通过本次“与心灵相约，与健康同行”主题班会，同学们不仅加深了对心理健康的认识，也掌握了许多实用的心理调节方法。相信在未来的校园生活中，大家会更加关注自身心理健康，以积极阳光的心态迎接每一天的学习与生活 。