我爱我 不止今天

酸酸梅

亲爱的宝宝们：

在这充满活力与希望的五月，一个特别的日子正悄悄向我们走来——每年的5月25日是“全国心理健康日”，简称“525”，这三个数字，有着奇妙的谐音——“我爱我”，如同一句温暖的悄悄话，轻轻告诉我们：要珍惜独一无二的自己，用心关爱内心的世界。

　　在成长的道路上，我们都会遇到各种各样的小烦恼。学习的压力有时像一座小山，考试、作业堆积如山，让我们感到焦虑、烦躁；和朋友闹矛盾了，心里就像乌云密布，情绪低落，不知道该如何是好；看着身边的人，总觉得自己不够好，忍不住否定自己，变得缺乏信心。这些感受呀，就像天上偶尔飘过的乌云，其实都是很正常的。

　　但是，如果我们总是忽略这些情绪，它们就会像沙滩上的小石头，一颗一颗地堆积起来，不知不觉间，变成压在心里的“大石头”，让我们喘不过气来。亲爱的宝宝们，学会照顾自己的情绪，和学会解数学题、背诵古诗词和英语单词一样重要！

　　很多同学在面对压力、焦虑或难过时，常常选择把这些情绪藏在心底，默默地承受，不敢说出口。其实呀，说出来并不可怕！“525”就是要大声告诉大家：心理健康和身体健康同样重要！只有学会爱自己，照顾好自己的情绪，我们才能像小太阳一样，充满能量，去爱身边的朋友和家人。

如何爱自己？试试这些小方法！

1、每天给自己一个小夸赞对着镜子笑一笑，夸一句具体的事：“今天举手发言很勇敢！”“作业写得比昨天快！”这些小小的肯定，会像阳光一样照亮内心。

2、不开心时，试试神奇的“深呼吸法”烦恼来袭不开心时，找个安静角落，坐下或躺下。闭上眼，用鼻子吸气4秒→屏住呼吸4秒→用嘴呼气4秒（重复3次），想象把烦躁吹成泡泡飘走。

3、和信任的人分享心里话生活中，有爸妈、老师、好朋友这些可信赖的人。心里有小秘密、小烦恼，别一个人扛，找他们聊聊，心里负担会减轻。

4、写“情绪日记”，记录心情的小秘密准备漂亮笔记本或打开手机画图软件，每天花几分钟，用文字或画画记录当天心情，把开心、难过、生气的情绪都宣泄出来，这也是和内心对话的好方式。

5、运动起来，释放压力下课去操场跑两圈、跳绳100下，或者放学后跳段喜欢的舞，让汗水带走压力（科学证明：运动会让大脑分泌快乐物质！）。

6、不苛责自己，成长路上允许犯错 每个人都会犯错，就像学走路会摔跤。犯错不可怕，别因小失误责备自己，每次错误都是学习机会，会让我们更成熟优秀。

7、 学会勇敢地说“不”有些事让自己太累、不舒服或不合心意，别勉强自己，要礼貌拒绝。比如朋友邀请不想去，就真诚说：“不了，谢谢”。

8、给自己一个温暖的拥抱双手交叉轻拍肩膀，像拥抱好朋友一样告诉自己：“今天的我已经很棒啦！”记住：爱自己不是自私，而是给自己穿上心灵的铠甲。你的每一种感受都值得被认真对待，从今天开始，每天都是“525！”

　　525，不仅仅是数字，更是一种生活态度——爱自己，才能更好地爱他人！

愿我们班所有的宝宝们能学会关注自己的内心成长与蓬勃力量，学会用积极的方式看待与解决问题，善于发现与珍惜生活中美好的瞬间，为自己书写出幸福的成长时光。