【涅水诗苑】《晨练》2025年美篇第九期总第73期

疏篱菊影（谢绝送花）

🏃‍♀️东篱诗社诗词朗诵视频🏃‍♂️朗诵：朝霞之光朗诵内容：《七律晨练》作者李青旺《鹧鸪天大山农业科技园晨起有寄》作者白长新《酒泉子晨练汴西湖》作者雷军《西江月晨练》刘俊甫《鹧鸪天雪后晨练》作者孙明玉 🌸朝霞之光老师简介🌸学习和深耕朗诵、模特、声乐及摄影等艺术表演形式，参演近百场网上、线下的朗诵诗会及模特大型演出。较成功的朗诵者、表演者、主持人及点评师。 　　 清晨的第一缕阳光，唤醒沉睡的灵魂。晨练，开启活力满满的一天！在晨光中奔跑，让心灵与身体一同飞翔，拥抱每一个清新的早晨。随着朝阳升起，我们在跑道上挥洒汗水，迎接新一天的挑战和机遇。 空气里弥漫着青草的香气，每一次呼吸都是大自然的馈赠。晨练，让我们心旷神怡。用脚步丈量晨曦的美好，每一滴汗水都闪耀着坚持的光芒。 不负美好晨光，不负每日早起，每一天的晨练，都是我们对生活的热爱宣言。从日出到日落，从晨练到夜晚，我们用行动诠释着对健康的执着追求。一日之计在于晨，一晨之美在于炼。感受身体的觉醒，心灵的释放吧！ 每天给自己一个全新的起点，就从这简单的几步开始，迈向更美好的明天！ 新一期《涅水诗苑》，以《晨练》为题，让我们以清醒的头脑，豪迈的情怀，创作出如朝霞般爽志，似清风般怡神的华章来！ 本期出题：李青旺收稿初审：闫庆彬绝句复审：白长新律诗复审：冯世荣词曲复审：张向英终审定稿：宋志清编辑制作：张向英 东篱诗社编辑部2025.5.24日 李青旺冯世荣沈国瑞廖显斌程立军王福明陈楚强黄厚载廖顺林范遥闻孙仲田王荣勤陈忠华唐建军时丙谦和西典张培勉马龙珠余兰芳孙明玉刘元庆刘金现牛瑾玲闫庆彬王发军尚友朋吴树森王崇宋国复覃玉诗宋志清雷军李来旺李学中杨中贤刘俊甫邓玉成杨兴芹白长新渔夫张向英 晨练李青旺黎明又到鸭河边，骋目东方旭日圆。鸟语声声悬柳树，花香阵阵醉心田。谁挥长剑林中舞，我驾轻舟水上旋。喜釆霞光三五缕，归来惬意织瑶篇。 晨观广场舞冯世荣曙光初照广场喧，翁妪同欢仪态绵。舞步轻盈追岁月，罗衫飘逸拂云烟。身如飞燕随风起，心似春潮逐浪旋。一曲长歌添韵彩，怡情健体乐无边。 冬至太极拳晨练（通韵）沈国瑞刀锋剑影裹戎装，动静相宜亚岁霜。玉女穿梭形畅快，青龙出水意绵长。翻飞蒲扇追风舞，陶醉寒英逐梦香。气定神闲得自在，如约而至好时光。注：“玉女穿梭”与“青龙出水”皆为太极拳招式名称。 晨练（通韵）沈国瑞不因风雨寻常起，微见天明自在怡。一记老拳追树瑟，数声长啸赛猿啼。翻花有意秧歌舞，飞汗无痕健步提。报晓司晨多寂寞，高台鼾卧悟八极。 晨练兼赶集廖显斌沿途榴火近端阳，晨练遛弯带赶场。路北店家寻瘦肉，街南摊位买生姜。诗吟一甲看云美，联对双珠吃饭香。开朗心情多拾趣，身轻体健保安康。 夏日晨行（孤雁格）程立军朝晖冉冉出家门，野径环山入目新。列列梯田彰美卷，翩翩秀色惹心神。霞光缕缕来回绕，鸟语啾啾往复循。三十几年如一日，浮生不做赖床人。 晨练王福明鸡唱三声催起床，公园人众健身忙。两回绕岸精神好，几度润喉歌调长。弦里曲鸣流雅韵，手中剑舞放寒光。周围一望花如海，汗浸衣衫携暗香。 晨练陈楚强拂晓时分便起床，晨风送爽伴朝阳。陀螺鞭落震惊鸟，空竹声鸣旋绕梁。剑舞乾坤扬浩气，步量经纬醉幽香。舒筋活血心神好，祛疾防衰体质强。 晨练黄厚载绚烂朝霞映半天，荫浓绿树遍山川。 云黏劲草千层碧，日暖幽林百鸟旋。 拳引松风开玉府，剑牵竹露洗丹田。 晨光常伴精心练，焕发青春似少年。 晨练廖顺林晨曦初照露珠莹，燕舞莺啼碧野清。民众闲游循曲径，乡音蜿转绕新城。风摇绿柳鸟声脆，雨润娇花岸草荣。勤练身轻添浩气，攀峰挥汗峻途征。 晨练即景范遥闻日露风清空气新，叽喳树鸟伴城民。这边跳舞挥长剑，那里弹琴唱晚春。萨友醉吹歌配乐，健儿慢走曲陪身。家庭富裕开心过，盛世繁华尤喜晨。 晨练掠影（新韵）孙仲田迎朝晨练到河边，游乐园中笑语欢。列阵大妈团扇舞，成行老汉少林拳。我吹锁呐声甜脆，他打太极神自然。带露清风凉爽送。鱼翔蛙鼓柳生烟。 晨练吟王荣勤霞光初照古稀人，漫步东郊花作邻。浥露徐行神色靓，临风疾走气声匀。溪边剑舞观丹鹤，林下拳开踏绿茵。坚守经年不知倦，半生好梦付清晨。 有感路桥中央山太极拳晨练（孤雁格）陈忠华一群素袂靓琼山，数朵祥云媚画笺。傲骨撩人诗兴醉，玉姿唤客曲生绵。含香兰指千葩笑，动影青花百鸟旋。气合扇移开大地，光寒剑起倚晴天。先修虚实阴阳掌，再打刚柔太极拳。脱俗超凡飘逸韵，强身悟道好成仙。 晨练见闻唐建军晨曦露重又如何，漫步公园人已多。曳舞亭边旋鹤影，骑行道侧掠莺梭。舒筋恰似青松挺，推手浑同白浪磋。许是通身频用力，颊犹酒后醉颜酡。 晨练三十八节回春健身操时丙谦破雾朝阳树顶悬，徐行小径至林边。抖身握掌壮筋骨，拗步叉腰扭颈肩。拍压搓揉舒气海，摩推敲按护丹田。回春操做恒持久，活络通经寿百年。 公园广场晨练一暼和西典擅长利用强身体，各展其能力发挥。有女有男多老者，击拳击剑尽宽衣。跳绳舞蹈歌同唱，持棒接传步似飞。革命本钱须爱护，保康何只古来稀。 也说晨练张培勉夜枕吴钩守海疆，闻鸡起舞谱华章。花开兰榭群蜂戏，莺啭柳林双鸟翔。流水不污行远道，户枢不蠹自刚强。五光十色晨风里，健体强身保四方。 晨练马龙珠启明天际垂，天色尚微曦。跑步赵河畔，骑行盘道歧。幽花过篱落，闲鸟伴云居。但得身康健，安之不觉疲。 晨练乒乓乐余兰芳微露晓光熹，乒乓早练期。尺台平镜映，星剑疾风奇。推挡摧千仞，搓旋转万姿。身灵飞燕舞。扣杀总相宜。 晨练太极拳孙明玉健体经常事，晨朝太极拳。百翁眉舞凤，八段锦开篇。云手乾坤动，分鬃玉腕旋。莫嫌霜染鬓，风采赛神仙。 观菊影《太极养生剑》（新韵）刘元庆灵空远世尘，意气太极魂。剑舞一轮月，掌施几片云。开合强体魄，吐纳贯精神。喜沐霞辉醉，悠然见靓身。 晨练王荣勤晨练公园去，繁花耀眼前。老翁拳法妙，少妇舞姿圆。乐曲飘天外，歌声震岭巅。剑挥银影动，扇展锦光连。情侣行林内，夫妻走道边。清风掠霜鬓，倦意付云烟。 晨练刘金现晨行万里光，心旷意飞扬。挥汗气豪迈，乾坤日月长。 晨跑文/牛瑾岭迎光天欲晓，伴月影晨操。他恨衣如洗，吾因体自豪。 公园乒乓（通韵）牛瑾岭持拍迎烈日，挥汗总痴迷。热恋乒乓事，执着数数兮。 晨练 刘金现破晓金乌映道红，草香沁肺步生风。汗挥化作星河灿，踏碎晨辉向碧空。 晨练李青旺旭日相邀到鸭河，强身健体激情多。黄鹂识得骚人面，飞上枝头唱赞歌。 晨练李青旺万道晨曦任丈量，迈开脚步韵铿锵。野花香里堪陶醉，旧雨相逢说健康。 晨练观音拳陈忠华芊芊柔指动禅心，坐等莲花汗湿襟。一曲阿弥空中荡，佛光普照学观音。 凤凰山晨练太极有感陈忠华风雨无间去练拳，凤凰山上做神仙。天人合一翩翩鹤，太极终生结妙缘。 晨骑盘道岭闫庆彬东方欲晓霞红色，一路清风拂我身。轻踏单车盘道岭，心同飞鸟共鸣晨。 太极拳晨练（通韵）沈国瑞开合收放体如酥，气韵绵长有若无。误入空明不知醉，常将天地作鸦涂。 快乐乒乓王发军平明莺唱曲悠扬，唤我乒乓到战场。推挡守攻多快乐，强身健体享安康。 晨练二首（新韵）尚友朋 （一）田边健步路弯弯，鸟唱相迎四季天。野外风光无限好，欢歌小径乐飞旋。 （二）日照长街大步坚，丝绦列队舞翩翩。阳光灿灿心身爽，健走吟诗日日甜。 忆晨练太极拳吴树森曾于郊苑习腾挪，拗步勾拳细琢磨。虽道经年荒废后，依然梦里舞婆娑。 晨练击打吴树森老丁聊发少年狂，拳击沙包脚踢墙。博得身康看寰宇，管他巷里说雌黄。 晨练又登高（孤雁格）吴树森兴来晨练又登高，沿径蓬蒿露未消。俯瞰缘何红烂漫，樱桃醉卧半山腰。 晨练王崇五更灯火影参差，月冷星稀霜满枝。莫恋丝衾床笫暖，闻鸡起舞正当时。 晨练(孤雁格)宋国复孟夏欣然步大江，风吹桥上好清凉。曦阳一缕洒珠水，心旷神怡更健康。 晨练黄厚载朝阳熠熠放光明，鸟语花香趣自生。 太极柔姿涵动静，气沉心旷一身轻。 晨练王荣勤晨曦初露已登程，植物园中听鸟鸣。银发老翁林下走，身姿骄健步轻盈。 小园晨练马龙珠常伴晨曦入小园，听歌赏景步生莲。文思化作花间露，健体修心事两全。 晨练太极覃玉诗左江雾锁水生烟，斜塔修斜不怕漩。左右推云神显手，朝阳鹤立倚长天。崇左左江斜塔，是“世界八大斜塔”之一，运用倾斜设计科学原理建成，历经洪灾不倒，至今仍为世人称道。民间遂称“修斜不修正”，寓意其以倾斜之姿化解洪灾。 木兰山下晨练偶得宋志清独观长岭滠河光，翠霭沾衣草木香。吐纳风云舒旷志，忘之尘海几沧桑。 晨走汴西湖随想雷军琼楼映日矗云间，霞染湖光万缕妍。莫叹寻常皆入画，寒门亦沐太平年。 晨练李来旺宵帷剑挑黎明早，虎步生风珠露恼。曼妙笙箫妒啭莺，残星又被长拳捣。 晨练李学中朝霞初映旭光明，水岸长堤晨练声。我等乡亲来竞技，银球联谊笑轻盈。 晨练（通韵）刘元庆东方欲晓月残留，城镇翁婆练未休。可叹农家八秩体，此时已在侍田畴。 晨练 (通韵)杨中贤银球魅力惹心遐，破晓挥拍迓早霞。不慕功名怀特技，惟期体健绽芳华。 我的晨练和西典舞剑打拳强体质，偕朋散步到田边。新陈代谢吸清气，自信人生一百年。 晨练刘俊甫步履匆匆踏露轻，熹微曙色未闻莺。舒筋畅体精神爽，归去一弯残月明。 晨练共伞邓玉成早起登山消雾后，风柔雨细同肩走。形如许白在西湖，养性练身情义守。 晨练杨兴芹晨风舞动向阳花，健影翩翩醉早霞。喜赞全民身体壮，欣歌振国又兴家。 晨练孙仲田踏露迎朝河岸边，市民晨练笑声欢。体操团扇广场舞，各显其能十八般。 酒泉子晨练汴西湖（龙谱温庭筠体）雷军 烟色破穹。风动柳绦轻冷。燕穿梭，波漾影。石榴红。 绕湖驰走鹊跟从。轻履踏风争赴。沐晨曦，舒阔步。兴难穷。 【双调·水仙子】清晨漫步（唐谱徐再思体）郝继红 堤边翠柳拂陂塘，波面新荷映日光。清晨漫步心舒畅。 （看）沙鸥展翅翔，（喜）薰风频送荷香。精神好，筋骨强，体健身康。 捣练子愉悦 （龙谱李煜格）牛瑾岭 人已老，意偏狂，恰似青春少壮郎。爱好打球终不悔，可知愉悦伴晨阳！ 满庭芳夏日雨后晨练（龙谱苏轼格）张向英 夜雨莹心，晓风拂面，露沾芳草青青。雾开云淡，凭百鸟穿行。昨日飞花满地，芳林静，数阵蜩鸣。飘红处，暗香浮动，袅袅绿琴声。 传情。晨练至，金鸡独立，拗步闲庭。揽霞彩，犹乘白鹤空凌。剑影如虹掠过，形体韵，太极人生。繁华尽，神闲气定，看雨后天晴。 渔歌子晨骑盘道岭(依龙谱张志和体)闫庆彬 双脚横旋踏晓风，健身强体向山冲。歌岭翠，赏霞红，心怀漾溢乐无穷。 鹧鸪天大山农业科技园晨起有寄（龙谱晏几道格）白长新 与鸟同鸣生物钟，殷勤唤我练晨功。石楠簇簇遮天白，月季株株夺目红。 幽径远，汉渠通。微微出汗一身松。几回疾步西塘畔，早有鱼痴相望中。 渔家傲晨练（龙谱范仲淹格）黄厚载 旭日东升光灿烂。葱茏遍野连霄汉。缕缕清新金不换。抬望眼。生机勃勃情无限。 佳境投身勤锻练。世间烦扰皆消散。宠辱不惊精气焕。长乐伴。无穷宝藏人人羡。 调笑晨练（龙谱韦应物格）李来旺 晨练，晨练。凭趣任由自选。挥拳舞剑鞭牛，全身尽是汗流。流汗，流汗，真个心怡如愿。 鹧鸪天麦那湖边晨走（依龙谱晏几道体）覃玉诗 湖寂浮澜东晓槐。葱青半道凤凰开。心随野阔寻宁静，足驻芳菲净旧埃。 晨步走，早霞来，红光照我寄幽怀。山歌嘹亮随风荡，琴笛相谐绕榭台。 相见欢晨练（依龙谱李煜格）刘俊甫 人声鼎沸云空，沐晨风。放眼公园街巷步匆匆。 广场舞，秧歌鼓，气如虹。喜看满城欢炽意融融。 西江月晨练(依龙谱柳永体格)刘俊甫 歌曲声声盈耳，舞姿款款中看。天光已近日三竿，余兴浓深不散。 剑闪生风惊鹊，琴音有韵欣欢。都将尘虑付流泉，心在遐霄云岸。 鹧鸪天雪后晨练（龙谱晏几道格）孙明玉 踏碎琼瑶步履轻，云蒸白气破寒凝。鸟藏高树音难觅，人印苍苔迹自明。 舒掌影，展拳形，秧歌劲舞鼓频鸣。痴心早忘霜天冷，笑绽霞腮别样情。 行香子晨练八段锦（龙谱苏轼格）孙明玉 曙色微明，霞染东城。沐晨风、舒展身形。足分马步，掌引云旌。正意凝松，气凝窍，力凝睛。 曲伸若蚓，开合如鲸，转乾坤、吐纳澄泓。阴阳运化，筋骨轻盈。享一襟风，一心静，一身轻。 鹧鸪天晨练有感（龙谱晏几道格）唐建军 睡到鸡鸣起五更，公园方向我单行。背包里面藏双剑，脚步轻盈踏九层。 交练友，结知朋，相逢共在避阳亭。武当剑法常浮梦，太极功夫执满情。 行香子晨练（龙谱苏轼格）杨中贤 黄杏青梅，菡萏香怡。伴朝霞，晨练如期。公园深处，队伍多支。有银球旋，羽球舞，毽球飞。 银球场上，与友沉迷。挥球拍，后挡前推。豪情尽兴，爱好难移。换一身汗，一天乐，一生随。 浣溪沙结伴晨练（龙谱韦庄格）和西典 不约而同聚巷间，手中宝剑舞炎寒，人人技艺日臻全。 门不生虫常运转，天年突破寿能延，民康无病国家安。 🌿 八段锦赋 🌿渔夫 易云:“天行健，君子以自强不息”。且夫，阴阳大化，刚柔相间。太极一气，道法自然。人秉三才而独秀，心凭一气则神全。身轻如鸿而腾跃，眉扬似虎之威严。致若挽晨风，携素月；冒寒露，顶苍天。独立挺拔，双手撑托宇宙；英姿矍铄，挽弓直射紫鸢。怒目攥拳，横扫景阳擒虎；行云流水，飘逸叔夜弹弦。既尔熊经鸟伸，纳新吐故；头摇尾翘，神润气闲。疏通任督之二脉兮，气沉脐下之丹田。开泄奏理之滞溺兮，按摩筋骨之舒缓。散解五劳七伤之沉郁兮，安顿奇经八脉之归元。于是乎气宇轩昂，风流倜傥；英雄叱咤，儒雅翩跹。拂袖弹冠，倾听咸池之天籁；挥毫泼墨，书写山水之诗篇。逸兴举觞，慷慨人生之豪迈；逍遥信步，品味天乐之悠闲。嗟乎！孟德诗云:“盈缩之期，不但在天”。八段锦历千载之功法兮，助吾君而永年哉！