<p class="ql-block">1. 站姿规范• 双脚并拢，脚尖微向外张约45°，重心均匀分布在双脚上.</p> <p class="ql-block">2. 走路姿态• 收紧腹部，保持核心稳定，双肩自然下沉。</p> <p class="ql-block">3. 动态比例把握• 确定头与身体的比例：头高约为身高的1/7-1/8，可将身体分为多个头长比例段，如腰部约3.5个头长2。</p> <p class="ql-block">4. 形体线条强化• 肩膀向后打开，形成“直角肩”线条，通过肩胛骨夹紧发力带动背部运动。</p> <p class="ql-block">5.步幅适中，脚掌先落地，过渡至大脚趾。</p> <p class="ql-block">6.侧点式坐姿：一侧脚向旁点出45°，另一侧脚跟回拉，双膝并拢，身体保持直立1。</p>