<p class="ql-block">今天是2025年5月24日，星期六。</p><p class="ql-block"> 1.体验依赖型的神经可塑性：大脑是个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。体验和经历不仅会使你的大脑生出新的突触𡿨单此一项就非常了不起，还能以某种方式深入到你的基因当中＞，进而改变其运动方式。例如：如果你定期进行放松训练，那么这种行为将使你体内一些能够缓解紧张反应的基因活动更加频繁，从而增强你的适应和复习原能力。</p><p class="ql-block">2．改进你的大脑：体验的作用非同一般，不仅仅因为当下它们带给你的感觉，更因为它们在你的大脑中留下了持久的痕迹。这些体验，不管是幸福、担扰、爱还是焦虑，都会给你的神经网络带来真实的变化。</p><p class="ql-block">大脑由思维所依存的东西塑造。（如果你总是让思维停留在自我批判、焦虑、抱怨他人、伤害和压力之上，那么你的大脑就会被塑造得更容易对焦虑和沮丧的情绪产生反应，你的目光会局限于各种威胁和损失，你会倾向于感到愤怒、悲伤和内疚。）</p><p class="ql-block">实际上，你所关注的东西（思维驻留之处）便是你的大脑的塑造者！总的来说，你对思维驻留之处的选择有着相当大的影响力。（关注什么就在放大什么）</p><p class="ql-block">总结：在这几段中发现，大脑是靠我们自己的思维来塑造它，我们可以随意延长甚至创造体验来更好地塑造大脑，随时随地就可以开始内化积极体验。（拥有，享受）吧！</p><p class="ql-block"></p>