<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一、预备式</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二、金刚捣碓</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.螺旋捋手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.开脚捋手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.提膝撑掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4.铲脚肩靠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5.弓蹬榻掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6.趟步合手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">7.提膝冲拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">8.震脚砸拳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三、懒扎衣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.拳掌左棚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.滚动延伸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.提左塌右</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4.提右榻左</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5.铲脚肩靠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6.左转下捋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">7.沉身塌掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">8.右转挒掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">9.弓蹬塌掌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">四、六封四闭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.左转下捋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.右转前挤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.手开肘合</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4.下捋外翻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5.手合肘开</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6.跟步按掌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五、单鞭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.榻掌勾手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.铲脚肩靠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.右转提腕</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4.沉身榻掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5.左转挒掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6.弓蹬榻掌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">前五式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">起式走螺旋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">力从足底发</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">节节要贯穿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">周身是一家</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">腹内如海形如潮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">转换折叠在于腰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">进退起伏身要稳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">上下贯穿形指梢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">以腰为轴</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">以手为轮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">圆动腰脊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">力由脊发</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">六、第二金刚捣硾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.左转棚掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.右转捋手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.弓蹬撑掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4.趟步合手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5.提膝冲拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6.震脚砸拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">七、白鹤亮翅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.拳掌左堋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.滚动延伸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.提左塌右</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4.提右榻左</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5.铲脚肩靠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6.左转捋手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">7.跟步挒掌</b></p><p class="ql-block"><br></p>