骑行时间：2025-5-24上午<div>美篇昵称：仲杰</div><div>美篇编号：1590616</div> <p class="ql-block"> 今天的天气为多云，从上午七点、到中午十二点，（天气预报）气温18°C~~24°C，特别适合户外骑行锻炼。</p><p class="ql-block"> 两周前教练邀请我一起做一个中长距离骑行，我说不行，因为我一次骑行还没超过50公里；后来上个周末终于突破了50公里“大关”。我就回复教练：等我再骑行两三次50~70公里之后，就可以去尝试80~100公里的挑战了。</p> 于是利用周六休息日，和这么好的天气及适合骑行锻炼的路线，“说走就走”，一个人开始挑战自我···经过五个半小时的骑行，终于在中午十二点，完成了70公里骑行，战胜了自我、突破了自己！！！ 早晨六点三十八分出发，一气呵成，经过一小时三十八分，到达了第一个“补给站”：灞渭桥。 在这里进行了约十五分钟的休息，和补充水份，当然是电解质水，而且活动了腿脚、简单的做了拉伸运动后，继续骑行···。 <p class="ql-block"> 上午十点半，到达了第二个“补给站”：港盛大桥。</p><p class="ql-block"> 站在大桥中央，拍摄“西安后海”风光，宽阔的灞河，林立的高楼大夏···。</p> <p class="ql-block"> 在这里休息、补给，不但补充了水份，而且还补充了“能量”；为了防止低血糖，特意还补充了一些“糖份”。</p><p class="ql-block"> 由于担心上午时间不够，也是要赶着大太阳升起、强烈阳光照射，休息了十五分钟，匆匆继续骑行~~~。</p> <p class="ql-block"> 终于赶在中午十二点，骑行到计划中的目标终点：西安世博园“千古情景区”，也恰巧完成了计划中的70公里骑行。</p> <p class="ql-block"> 说实话，因为时间到了十二点，终止了今天的骑行锻炼···根据我对自己身体状态的评估，再骑行10公里也没问题！</p><p class="ql-block"> 今日成绩：骑行70公里、用时4小时45分···。</p> 骑行途中路过的元朔大桥···。 <p class="ql-block"> 今天骑行总时长：五个小时；</p><p class="ql-block"> 今天骑行总距离：近73公里。</p> 今天骑行出了突破自己一气呵成骑行的最长距离记录，而且也创造了自己的最佳骑行速度：25.35公里/小时。 <p class="ql-block"> 骑行锻炼的自我感悟：</p><p class="ql-block"> 1、锻炼了心肺功能；</p><p class="ql-block"> 2、增强了腿部肌肉和下肢力量；</p><p class="ql-block"> 3、降低了血糖血压···。</p> 今天骑行锻炼轨迹的完整记录： 骑行运动不仅仅是一种时尚，更是一种锻炼身体的潮流，希望朋友们都能找到适合自己锻炼身体的方式···。 我骑行、我快乐！！！