五脏”有脾气

曲晓力

读了《黄帝内经》后的感想

　　《黄帝内经》我很早就读过，而且读了很多扁，那时就觉得非常受益，它的内容都是养生和食疗的，我今天就通过美篇和大家分享其中的养生知识。《黄帝内经》是传统中医书，随着年龄越来越大，对身体越来越重视，我越发意识到《黄帝内经》内容的重要性。

　　希望能通过自己的理解，将晦涩的理论知识变得通俗易懂、简单直接，可操作性强，让大家都能轻轻松松、快快乐乐地把身体照顾好，享受健康、舒适的生活。如果你也感兴趣的话，可以持续关注我的每一篇养生美篇。

　　先了解一下五脏，人体有五脏，分别是心、肝、脾、肺、肾。五脏虚损就会引起一系列的症状，比如心慌，无精打采，头晕，气喘，畏寒等，就需要及时调养。

　　从五十岁开始，就会按照肝、心、脾、肺、肾的顺序，每十年衰老一个脏器，比如五十岁，肝衰退的征兆就是“目使不明”，通俗讲，就是老年人眼花。

　　由于疾病、不良生活习惯、不科学的饮食、不良心态等，加速了五脏的衰退，于是它们就有了脾气，导致你生病、加快自然衰退。

　　保养五脏对保证生活质量及延长寿命具有重要意义。五脏就像五个官员，只有顺应五脏的脾气，才能让他们更好地各司其职，保持我们身体的健康与活力。

肝：主疏泄、藏血疏

　　是疏通，畅达；泄，是排泄，宣泄。肝疏通的意思，是气机（气的升降运动）的正常流通，肝疏泄的意思，是释放累积的淤堵。通俗的比喻，就是肝不仅清理疏通房间，还排出垃圾。

　　如果一个房间只是不断扫地，垃圾却不倒掉，房间依然是臭的。所以保肝的关键就是要疏肝，平时可以多拍打肝经（大腿内侧）和胆经（大腿外侧），以达到流通气血的目的。

肝脏是储藏血的

　　人活动血就会影响身体四肢，人不动，血就会留在肝脏。人体一动一静，能维持自身的阴阳平衡，因此，规律运动和睡眠对养肝都是十分重要的。

怒伤肝

　　愤怒就像一把熊熊燃烧的烈火，会灼伤肝的 “领地”。保持情绪的稳定，避免怒火中烧，是养肝的关键。

肝藏血

　　肝就像一个巨大的血液储备库。从指甲与眼睛的状况，我们能判断肝血的盛衰。指甲薄、脆、白，眼睛干涩、迎风流泪，都是肝血不足发出的 “警报”。

　　除此之外，还有口苦、头晕目眩、两肋胀痛、烦躁易怒、血压高、血脂高等症状。乌梅、醋、山楂等酸味食品，薄荷、芹菜等青色食品，都是养肝的得力 “助手”。菊花、洋葱、荔枝等食物，也能为肝脏的健康添砖加瓦。

心：主血脉、藏神心主血脉

　　五脏六腑的营养输送全来心气血液经脉通畅，保持心气生发，血液充足、经脉通常是养五脏六腑的基本要求。

心主神明

　　心的气血充盈，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛；如果心气衰弱，则往往可见言语错乱、记忆不佳等症状。

　　比如心血不足就会经常导致出现心烦，失眠，多梦，健忘，心神不宁。红枣、红椒、赤豆、樱桃等红色食物，如同给心注入的能量剂；莲子和苦瓜，这两位苦味的 “清道夫”，能有效清泻心火。

脾：主运化、主统血脾主运化

　　脾包括了促进消化、吸收和输布三个方面的生理功能。脾堪称人体气血的 “生产工厂”。它将食物转化为营养物质，并运往全身各处，为身体提供源源不断的能量。

脾主运化

一是运化水谷精微，也就是运化食物最有营养的部分。

二是运化水湿，也就是大家每天喝完水或者饮料之后，人体吸收营养物质产生的多余水液，就要靠脾来运化，转至肺和肾，通过肺、肾的气化功能转为汗和尿排出体外。

　　过度思虑就像一台耗能巨大的机器，会损耗脾胃的功能。学会放松心情，避免过度思虑，是呵护脾胃的重要环节。脾主统血，是指脾具有统摄血液并使血液循经运行的功能。

　　脾胃系统异常时，消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状会纷纷出现，提醒我们脾胃出了问题。

　　脾胃不好的人，适宜多吃小米、番薯、玉米等黄色和有甘甜味的食品。民间有 “每天按摩足三里，等于吃只老母鸡” 的说法。常拍足三里穴、做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲，都能强健脾胃系统。

肺：主气、司呼吸很好理解

　　肺主呼吸之气与主一身之气，是指肺有主持调节全身经络之气的作用。肺司呼吸，就是我们从自然界吸入氧气，又把体内的浊气排出体外，从而保证了新陈代谢顺利进行。

　　过悲则伤肺：悲伤如同阴霾，会阻滞人体气机的运行。多愁善感的林黛玉因肺病而死，正是大悲伤肺的典型。保持乐观心态，对肺的健康至关重要。

　　病邪犯肺时，咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等症状会随之而来，时间长了还会导致皮肤粗糙、痤疮等问题。

　　白色的银耳、百合、梨是养肺阴的佳品；辛味的姜汁、洋葱等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。迎香穴是治疗鼻炎的 “小能手”，常按摩能有效预防鼻炎；膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对多种肺部疾病有良好效果。

肾：主     藏     精

　　主水先天之精是从父母那里遗传来的，它有促进生长和繁殖后代的能力，后天之精来源于水谷精微，就是靠脾胃化生的营养物质所得。

　　进入老年，由于肾气开始衰减，人的形体逐渐衰老，不仅丧失了生育能力，而且头发斑白，牙齿松动。

肾主水

　　在正常情况下，人体将含有营养成分的“清液”输布全身，含有代谢废物的“浊液”化为汗与尿排出体外。若肾的气化失常，水液代谢障碍，就会发生水肿，少尿等病症。

　　肾与膀胱相表里，主要负责水代谢排出。膀胱的主要功能是储尿，排尿。若肾阳不足，就会有小便清长或尿量明显增多的情况。

肾病症状

　　肾精气不足时，腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症等症状会逐渐显现。

　　咸味的海产品、黑色的黑芝麻、黑小豆等都是补肾佳品。腰为肾之府，平时我们也可以经常转动腰，给肾做做按摩。

【写在最后】

　　了解了五脏的这些脾气，我们就能更好地顺应身体的规律，通过饮食、经络，去湿气，补气血徐去身体等调理等方式，呵护我们的五脏。让我们从现在开始，踏上中医养生的奇妙之旅，与五脏和谐共处，拥抱美好的生活吧。