<p class="ql-block">今期继续培训，內容简化24式太极拳。</p> <p class="ql-block">每一个招式在初学练习的时候都要求必须守规矩。严格按照先守规矩规范练习，然后随着天长日久的练习再脱规矩的传统练法。</p> <p class="ql-block">身体层面的练习，基本功与套路，</p><p class="ql-block">站桩：通过静态姿势（如无极桩）增强下盘稳定性，促进气血流通，是太极拳的基础训练。</p><p class="ql-block">基本动作：手形，抱球、分掌，推掌，步法，马步，弓步，腿法，进步，退步，独立步等，反复练习以提升肌肉力量、增强身体柔韧性和协调性。</p> <p class="ql-block">有种感动自愿者在行动。参与学习都是站长、老师们，平时回站点带领团队晨练。现在先练好自己基本功，练好自己太极拳真正内涵，和演练技巧，回到站点更好发挥骨干作用，更好为拳友们服务。</p> <p class="ql-block">下周继续学习，欢迎积极参与在其中…</p>