<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三文鱼（Salmon）</p><p class="ql-block">• 成分：Omega-3脂肪酸（DHA）</p><p class="ql-block">• 作用：增强神经连接，减少脑部炎症</p><p class="ql-block">蓝莓（Blueberries）</p><p class="ql-block">• 成分：花青素、多酚</p><p class="ql-block">• 作用：抗氧化，延缓认知老化</p><p class="ql-block">核桃（Walnuts）</p><p class="ql-block">• 成分：α-亚麻酸、维生素E</p><p class="ql-block">• 作用：增强记忆力，预防脑衰退</p><p class="ql-block">鸡蛋（Eggs）</p><p class="ql-block">• 成分：胆碱、维生素B群</p><p class="ql-block">• 作用：帮助合成乙酰胆碱，维持注意力</p><p class="ql-block">羽衣甘蓝（Kale）</p><p class="ql-block">• 成分：维生素K、叶黄素</p><p class="ql-block">• 作用：保护脑细胞，促进脑血流</p><p class="ql-block">南瓜籽（Pumpkin Seeds）</p><p class="ql-block">• 成分：镁、锌、铁</p><p class="ql-block">• 作用：提升神经传导、预防脑雾</p><p class="ql-block">黑巧克力（Dark Chocolate）</p><p class="ql-block">• 成分：黄烷醇、可可多酚</p><p class="ql-block">• 作用：提升脑血流，增强专注力</p><p class="ql-block">酸奶（Yogurt）</p><p class="ql-block">• 成分：益生菌、维生素B12</p><p class="ql-block">• 作用：肠脑轴调节，间接改善情绪与记忆</p><p class="ql-block">绿茶（Green Tea）</p><p class="ql-block">• 成分：L-茶氨酸、咖啡因、儿茶素</p><p class="ql-block">• 作用：促进清醒与放松共存，提高学习效率</p><p class="ql-block">牛油果（Avocado）</p><p class="ql-block">• 成分：单不饱和脂肪酸、叶酸</p><p class="ql-block">• 作用：改善血流，维持神经元健康</p><p class="ql-block">西兰花（Broccoli）</p><p class="ql-block">• 成分：维生素K、叶酸、抗氧化酶</p><p class="ql-block">• 作用：抗炎、维护大脑结构</p><p class="ql-block">橄榄油（Olive Oil）</p><p class="ql-block">• 成分：抗氧化多酚、维E</p><p class="ql-block">• 作用：保护脑神经、预防老年痴呆</p><p class="ql-block">红椒（Red Bell Pepper）</p><p class="ql-block">• 成分：维生素C、β-胡萝卜素</p><p class="ql-block">• 作用：清除脑部自由基</p><p class="ql-block">奇亚籽（Chia Seeds）</p><p class="ql-block">• 成分：Omega-3、钙、膳食纤维</p><p class="ql-block">• 作用：调节神经功能，稳定能量供应</p><p class="ql-block">全谷类（Whole Grains）</p><p class="ql-block">• 成分：维生素B群、镁</p><p class="ql-block">• 作用：提供持续能量，稳定情绪</p><p class="ql-block">红薯（Sweet Potato）</p><p class="ql-block">• 成分：复合碳水、β-胡萝卜素</p><p class="ql-block">• 作用：血糖稳定，助力记忆</p><p class="ql-block">西红柿（Tomato）</p><p class="ql-block">• 成分：番茄红素</p><p class="ql-block">• 作用：抗自由基，保护脑细胞</p><p class="ql-block">紫甘蓝（Purple Cabbage）</p><p class="ql-block">• 成分：花青素、硫化物</p><p class="ql-block">• 作用：改善脑部微循环</p><p class="ql-block">黑芝麻（Black Sesame）</p><p class="ql-block">• 成分：维生素E、铁、钙</p><p class="ql-block">• 作用：增强神经活力，改善睡眠记忆</p><p class="ql-block">金枪鱼（Tuna）</p><p class="ql-block">• 成分：DHA、B12</p><p class="ql-block">• 作用：增强信息传递速度</p> <p class="ql-block">让我们一起健康生活💪💪 👍👍</p>