<p class="ql-block">端午佳节，内分泌科助您端午安康</p><p class="ql-block">"粽叶飘香端午至，控糖关怀正当时。亲爱的糖友们，值此端午佳节来临之际，海港医院内分泌科医护团队首先祝愿您节日安康！在享受传统节日氛围的同时，我们特别为您准备了一份'甜蜜管理指南'，帮助您既能感受节日喜悦，又能保持血糖平稳。请查收这些专为糖友定制的健康小贴士...</p><p class="ql-block">糖尿病患者端午节健康指南</p><p class="ql-block">——科学控糖，安心过节</p><p class="ql-block">一、粽子选择与食用建议</p><p class="ql-block">1. 优选低GI粽子</p><p class="ql-block"> 避免传统糯米粽（高升糖指数），选择： </p><p class="ql-block"> ✓ 杂粮粽（糙米、燕麦、藜麦等） </p><p class="ql-block"> ✓ 豆类粽（绿豆、鹰嘴豆等富含膳食纤维） </p><p class="ql-block"> ✓ 代糖粽（使用赤藓糖醇等代糖，需标注"无蔗糖"） </p><p class="ql-block"> 警惕"无糖粽”：即使无蔗糖，糯米仍会升糖，需计入全天碳水总量。</p><p class="ql-block">2. 科学食用方法</p><p class="ql-block"> 分量控制：每次不超过50g（约半个小粽），替代主食而非加餐。 </p><p class="ql-block"> 搭配蔬菜/蛋白质：先吃绿叶菜（如凉拌菠菜）、再吃蛋奶或瘦肉，最后吃粽，延缓血糖上升。 </p><p class="ql-block"> 避免深夜食用：晚餐后不建议吃粽，以防夜间高血糖。</p><p class="ql-block">二、聚餐饮食管理</p><p class="ql-block">1. 菜品选择优先级</p><p class="ql-block"> 推荐：清蒸鱼、白灼虾、凉拌木耳、蒜蓉空心菜等低脂高纤维菜肴。 </p><p class="ql-block"> 限量：红烧肉、油炸食品、勾芡类菜品（如糖醋里脊）。 </p><p class="ql-block"> 避免：蜜汁火腿、八宝饭、含糖饮料（如酸梅汤、甜酒酿）。</p><p class="ql-block">2. 饮酒注意事项</p><p class="ql-block"> 空腹饮酒易诱发低血糖，如需饮酒： </p><p class="ql-block"> 先进食一半主食，之后再饮酒。白酒不超过2两/啤酒不超过350ml/红酒不超过150ml。饮酒一周不超过2次</p><p class="ql-block">三、血糖监测与药物调整</p><p class="ql-block">1. 加强监测频率</p><p class="ql-block"> 餐前+餐后2小时血糖（吃粽子后重点监测） </p><p class="ql-block"> 如血糖＞10mmol/L，避免追加进食甜食。</p><p class="ql-block">2. 药物注意事项</p><p class="ql-block"> 遵医嘱服用药物，注射胰岛素，不能随意增加，减少药物剂量，以免发生低血糖或其他危险。</p><p class="ql-block">四、运动与作息建议</p><p class="ql-block">1. 保持规律运动</p><p class="ql-block"> 餐后1小时开始快走、太极拳等中等强度运动（持续30-60分钟）。 </p><p class="ql-block"> 避免空腹运动（尤其使用胰岛素或磺脲类药物者）。运动时随身携带糖块，预防低血糖。运动时及时补充足够的水，以免发生脱水。运动期间如出现心慌，手抖，出大汗，四肢无力等情况及时监测血糖，如发生低血糖，及时进食糖块，原地休息。15分钟后再复测，直至血糖恢复正常。</p><p class="ql-block">2. 作息管理</p><p class="ql-block"> 避免熬夜，节假日保持生物钟稳定，定时进餐服药。</p><p class="ql-block">五、应急情况处理</p><p class="ql-block">高血糖（随机血糖＞13.9mmol/L）： </p><p class="ql-block"> 立即停甜食，多饮水，必要时到医院复查</p><p class="ql-block">低血糖（＜3.9mmol/L）： </p><p class="ql-block"> 按"15克法则"处理（如4片葡萄糖片/150ml果汁），15分钟后复测直至血糖恢复正常。如一直低血糖，及时拨打120，等待专业救助。</p><p class="ql-block">六、心理调适</p><p class="ql-block">允许偶尔小份尝鲜，避免因严格忌口产生心理压力。 </p><p class="ql-block"> 家人支持：聚餐时勿过度劝食，可为患者单独准备健康菜品。</p><p class="ql-block">控糖是长久之路，节假日更需智慧平衡。预祝各位糖友端午安康，享受健康生活！" </p>