<p class="ql-block">2025.5.23日记篇NO.118</p> <p class="ql-block">在追求健康的道路上，饮食扮演着至关重要的角色，饮食中的抗炎食物是守护健康的得力助手。</p> <p class="ql-block">色彩缤纷的蓝莓富含花青素，能有效对抗自由基。</p> <p class="ql-block">菠菜等绿叶蔬菜蕴藏丰富的维生素K与镁元素，帮助调节炎症反应。</p> <p class="ql-block">三文鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，可抑制促炎因子生成。</p> <p class="ql-block">橄榄油中的单不饱和脂肪酸与多酚类物质，具有显著抗炎特性。</p> <p class="ql-block">大蒜含有的大蒜素，兼具抗菌与抗炎功效。</p> <p class="ql-block">此外，姜黄中的姜黄素是天然抗炎剂，常被用于缓解慢性炎症。</p> <p class="ql-block">绿茶富含儿茶素，能减轻体内氧化应激与炎症水平。</p> <p class="ql-block">西兰花含有萝卜硫素，可激活身体的抗氧化和抗炎防御系统。</p> <p class="ql-block">杏仁等坚果富含维生素E，有助于减轻关节炎症。</p> <p class="ql-block">黑巧克力（可可含量70%以上）含有的类黄酮，也具有一定抗炎作用。</p> <p class="ql-block">这十种食材从不同维度为身体筑起抗炎防线，滋养身心。</p> <p class="ql-block">养成健康的饮食习惯，是为身体持续供能的关键。</p> <p class="ql-block">规律用餐、均衡营养、控制食量，避免高油高糖高盐食物，合理搭配各类食材，长期坚持，方能收获健康。</p> <p class="ql-block">让我们以科学理性的态度，善用抗炎食物，将健康饮食融入生活，与医疗手段携手，共同呵护身体的健康与活力。</p>