升级版姜枣茶

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升级版姜枣茶的制作方法：

🔸材料准备：鲜姜3片、大枣3-5枚（去核）、陈皮3克（约一小块）、薏米10克、山楂3-5片、清水500毫升、冰糖适量（可不加）

🔸制作步骤：

1.薏米提前浸泡30分钟，更容易煮软，释放有效成分。

2.姜切片，大枣洗净去核，陈皮和山楂洗净。

3.先将薏米煮20 分钟，再加入其余食材煮 15-20分钟。

4.根据个人口味加入适量冰糖调味即可。

🔸哪些人适合喝？

脾胃虚寒、消化不良者；体内湿气重，感觉身体沉重、困乏无力者。易感冒、抵抗力低下者；关节酸痛、水肿者。

🔸喝的时候，这些要注意：

1.手脚心热、口干舌燥者，应减少饮用频率，或减生姜至1 片，加10克麦冬滋阴防燥；

2.舌苔厚黄腻者加5 克茯苓增强渗湿，去掉可能会助湿的大枣；

3.孕妇慎用山楂，使用前请咨询中医师；

4.高血压患者应控制饮用量；

5.空腹饮用效果最佳，但脾胃极虚者可在餐后饮用。

🔸喝对这杯茶，避开3 个误区

误区 1：所有人都能天天喝

正确做法：寒湿体质可每周喝 3-4 次，口苦、舌苔黄腻者慎用。

误区 2：晚上喝效果更好

正确做法：早喝姜，补药汤；晚上阳气收敛，喝姜茶易影响睡眠。

误区 3：祛湿只靠喝

正确做法：配合八段锦、太极拳、慢跑等适当运动，饮食清淡，减少甜腻肥甘，效果更显著。