<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">夏季人体阳气外浮，脏腑内部的阳气反而不足。加上现代人常有过食冷饮、久吹空调、熬夜晚睡等习惯，更易加速阳气消耗。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">小满节气，推荐4个方法，助力大家在这个夏季，养足阳气！ </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01|刮痧</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">只要背部经络通畅，阳气就能舒展、 通达，使身体机能活跃起来</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">通过刮痧来刺激背部的督脉、膀胱经，可以行血运气、活络筋骨，促使风寒湿热邪气排出体外。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">值得注意的是，刮痧时要顺着经络往同一方向刮，不可来回刮拭；在刮痧结束后可以喝杯温开水，以促进代谢，6小时内不宜洗澡。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02|艾灸</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">艾灸是自古传承的养阳方法，其核心在于借助灸法产生的持续温热，结合艾草本身的纯阳之性，作用于人体穴位和经络，从而激发阳气生成，改善脏腑功能，提升机体抗邪能力，让身体恢复温暖通达的状态。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">5个补阳重点穴位:大椎穴、至阳穴、脾俞穴、命门穴、关元穴。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|晒太阳</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">选择上午9-10点或下午4-5点，背对太阳晒后背20分钟，让阳光直接照射后颈部、背部等阳气汇聚的部位。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这两个时间段的阳光相对温和，晒背能借助自然之力补充阳气，是简单易行的补阳之法。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04|晨间敲胆经</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">胆经循行于大腿外侧，每天早上用空心拳从髋部沿大腿外侧向膝盖方向轻轻敲打，敲10分钟左右，力度以局部有轻微酸胀感为宜</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">此举可刺激胆经气血运行，帮助升发阳气、振奋精神。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松龄</b></p>