有关“看见” 金句

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　　心理治疗理念强调自我觉察，看见自己和他人的内在需求。 “看见即疗愈”，当关注行为背后的意图，关心意图背后的需要和感受，就真正看见了对方和和自己，爱就会发生，疗愈也随之而来。

看见行为是评判，看见感受是慈悲。真正的“看见”不是视觉行为，而是心智的觉醒。无论是育儿、自处还是爱人，这一能力是尝试联结的基石。

以下是与“看见”有关的书籍和经典金句摘录：

1

“本质的东西用眼睛是看不见的，只有用心灵才能看得清楚 ----圣埃克苏佩里《小王子》

真正的看见需要超越表象，用心灵感知对方的内在需求与情感本质。

2

“你未看此花时，此花与汝心同归于寂；你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。” ----王阳明《传习录》

心是发生意义的源泉，如果没有心的感受，外部世界虽然存在，但是又有什么意义呢？所以，感知是前提，存在是结果，两者需要完美结合。

3

“不带评论的观察是人类智慧的最高形式。” ----马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》

区分观察/事实与评价，“你一周迟到三次”这是观察到的事实，“你总是很懒散”这是评价。当你听到他人分别这么对你说，你的感受如何？有什么不一样？

在亲密关系沟通以及职场沟通中，用事实陈述代替主观评价，减少防御性反应。

4

“情感忽视的伤痕在于什么都没发生，但什么都没被看见。” ----乔尼丝·韦布《被忽视的孩子》

这是一种隐形创伤，父母未打骂孩子，却忽视其情感需求。孩子可能会被告知“不要哭”、“不要生气”或“这有什么大不了的，不要太敏感”，这使得孩子觉得自己的情感是多余的，或不被接受的。

这种漠视使孩子无法真正表达自己的情感，导致他们在情感上感到孤立和无助，以后有可能对你父母关闭心门。

5

“真正的看见是超越思维，与存在本身合一。” ----埃克·哈特托利《当下的力量》

欣赏一朵花时，放下“它叫什么、有什么用”的思维标签，纯粹感知它的颜色与生命力。

6

“亲子冲突的根源，往往是父母看不见自己的童年创伤。” ----菲利帕·佩里《真希望我父母读过这本书》

比如父母因儿时被严苛管教，不自觉对儿子过度控制，重复创伤模式。这是一种代际传递。

当情绪暴发时，父母需要觉察自己，看见自己未被满足的需求。问自己：“这反应与我过去的经历有关吗？”

7

“爱的褪色，始于停止看见对方的变化。” ----罗兰·米勒《亲密关系》

当伴侣抱怨“你变了”时，实际上是渴望被看见新的需求，比如中年后更重视情感陪伴而非物质惊喜。

夫妻双方可以定期一次“关系复盘”，主动询问对方近期的期待与担忧。

8

“看见孩子，是建立美好亲子关系的起点。”“最重要的一点是，理解行为只是冰山看得见的部分，看不见的是孩子无比渴望被理解的整个内心世界。” ----贝姬·肯尼迪《看见孩子》

孩子的行为只是冰山一角，我们看到的只是冰山上的10%，而真正影响行为的是冰山下看不到的90%。

比如，孩子哭闹背后的原因是：有没有得到爱？是否有安全感？是否得到尊重？

9

“即使身处地狱，人依然可以看见星光----只要选择凝视的方向。” ----维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》

集中营中，弗兰克尔发现有人分享面包，有人谩骂同胞，他选择看见人性微光以支撑生存。

10

“人的一切痛苦，源于渴望被看见，却又恐惧被看穿。” ----阿德勒《自卑与超越》

社交焦虑者既想获得关注，又怕暴露缺点遭人嘲笑，陷入内耗。