<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">现实生话中，八 种不起眼的行为，正在 “掏空” 你的肾！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、熬夜：打乱代谢，增加肾病风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、过度劳累：减少肾血流，诱发肾小管损伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、重口味饮食：高盐 / 糖 / 脂加重肾脏负担。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、憋尿：易致尿路感染，损伤肾间质。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、滥用药物：含马兜铃酸中药、止痛药等可伤肾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、过量饮酒：引发高尿酸，诱发痛风性肾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、剧烈运动不当：可能导致肌肉溶解伤肾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、房事不节：耗伤肾精，影响肾脏健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建议：规律作息、清淡饮食、及时排尿、规范用药、适度运动！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而且，医生或健康顾问一再给患者强调一定要少吃盐，因为盐吃多了对肾脏有 5 大危害：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、加重蛋白尿：高盐使肾小球滤过膜通透性增加，尿蛋白漏出增多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、诱发肾性骨病：抑制钙重吸收，导致钙流失、骨钙溶解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、催生肾结石：尿钙浓度升高，易沉积形成结石。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、引发肾性高血压：钠潴留致血容量增加、血管狭窄，血压升高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、升高并发症风险：加剧肾脏炎症，加速肾小球硬化，增加心脑血管病风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但是也不是说完全不吃盐，建议大家每日盐摄入＜5 克，并且远离腌制品，用香料替代部分盐调味！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果肾脏不好，功能弱，可多吃这五种水果滋养肾脏！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、蓝莓：富含花青素，抗氧化、清除肾脏自由基，延缓肾小管老化，每周吃 3 次，辅助改善肾脏炎症。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、苹果：果胶与膳食纤维丰富，调节血压、减轻肾脏负担，钾元素促钠排出，适合高血压肾病患者，每日 1 个。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、樱桃：铁与维生素 C 含量高，改善肾性贫血、缓解乏力，尤其适合慢性肾病合并贫血者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、葡萄：含白藜芦醇，保护肾脏血管、延缓肾小球硬化，鲜食或打汁均可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、桑葚：药食同源，滋阴补肾，花青素与氨基酸可修复肾细胞，晒干后泡水或煮粥更佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">提醒：肾功能不全者需控制水果总量，避免高钾血症，食用前建议咨询医生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">随着生活方式改变，强化适当锻炼，辅之内调养，当身体出现以下五个表现时，恭喜你，这意味着肾病正在逐渐好转！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第一，血压趋于平稳。若血压能长期稳定在 130/80mmHg 以下，是病情向好的积极信号。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二，蛋白尿持续缓解。24 小时尿蛋白定量控制在 0.5 克以内且保持稳定，三到五年内有望恢复正常，预后较乐观。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第三，贫血症状明显缓解，身体气血状态逐步改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第四，血糖长期维持达标，对肾病恢复至关重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第五，肌酐控制良好。若肌酐持续处于正常范围，医生可采用更多有效手段保护肾功能、助力恢复。</span></p>