<p class="ql-block">2025年5月8日，星期四，晴天</p><p class="ql-block">❤️三件好事:</p><p class="ql-block">1.🍀每个人都是一座孤岛，但孤岛也可以连成一片大陆，只要好好发挥共情的力量，在荒漠中也能够建造绿洲！</p><p class="ql-block">2.🍀共情是从他人的角度理解他人，同情是从自己的角度理解他人。共情本身是中性的，是帮助还是伤害别人，取决于掌握共情能力的人想把它用在哪里。作为共情的学习者，我们既要自我约束，尽量避免发挥共情的阴暗面，也要提防别人运用共情来伤害自己。</p><p class="ql-block">3.🍀共情有一个很重要的特征，就是遇到事，不急着选边站，不马上得出结论，承认自己确实还有很多不了解的地方，对不清楚的部分，提出疑问，直到把事情搞清楚为止。</p><p class="ql-block">❤️日行一善:早起能量早操，能量早课，能量功课，能量文，能量朗读，心经，喜乐大拜，祭祖连根，八段锦，冥想。</p><p class="ql-block">❤️表达感恩:</p><p class="ql-block">1.🍀回到我们每个人的身上，共情也有助于我们认识自己，一个能够共情他人的人，势必能很好地倾听自己内心的声音，而这样的倾听，有助于我们了解真实的自己，在面临人生十字路口的时候，避免被情绪牵着鼻子走，从而做出更恰当的选择。</p><p class="ql-block">2.🍀回到我们每个人的身上，共情也有助于我们认识自己，一个能够共情他人的人，势必能很好地倾听自己内心的声音，而这样的倾听，有助于我们了解真实的自己，在面临人生十字路口的时候，避免被情绪牵着鼻子走，从而做出更恰当的选择。</p><p class="ql-block">3.🍀共情是一种能力，它让我们摆脱以自我为中心，让我们看到自己和他人的区别，甚至让我们设身处地站在他人的角度，理解他人的想法和感受</p> <p class="ql-block">🌈《共情的力量》</p><p class="ql-block">❤️安慰不需要特殊技能，只需尊重、倾听、陪伴和共情。《共情的力量》的作者亚瑟认为，共情的体现就是“有勇气对他人打开自己，放弃自己的观点以进入他人的世界”。</p><p class="ql-block">🍀其实，除了宽慰他人，共情还能应用在生活的各种场景中：比如，职场上老板希望员工多奋斗，而员工却希望早下班，双方各有各的道理。互联网上，经常会有各种粉丝间隔空骂战，各执一词，互不相让，有些甚至上升到了“网络暴力”的程度。</p><p class="ql-block">🍀而在家庭纠纷中更是公说公有理，婆说婆有理，婆婆、媳妇，丈夫、妻子之间大小冲突不断。在这些场景中，如果一味讲道理的话，其实每个人都有自己的见解，谁都说服不了谁。如果彼此使用共情，就可能有效地解决问题。</p><p class="ql-block">🍀个人都是一座孤岛，但孤岛也可以连成一片大陆，只要好好发挥共情的力量，在荒漠中也能够建造绿洲。</p><p class="ql-block">🌸首先，一会陪伴，不讲道理。安慰的本质，在于支持对方情感流露，允许其表达自己，而非评判对错。当对方需要陪伴，一个拥抱、安静倾听、用心感受就已足够。</p><p class="ql-block">🌸其次，会共情，不是比谁更惨。不带偏见、“感同身受”地走入对方内心世界。最后，会倾听，学会认可。阿德勒提出良好沟通需要“保持适当的距离”。学会倾听，保持专注是对别人最基本的尊重，也是给予别人最好的安慰。</p><p class="ql-block">❤️共情是什么？</p><p class="ql-block">-能够深入走进当事人的内心世界，能够主动用当事人的眼光、态度来看待这个世界，但同时又能清醒地意识到自己还是自己。</p><p class="ql-block">-共情是从他人的角度出发理解他。</p><p class="ql-block">-共情是遇到事，不急着选边站，不马上得出结论，承认自己确实还有很多不了解的地方，对不清楚的部分，提出疑问，直到把事情搞清楚为止。</p><p class="ql-block">-共情以倾听为主。</p><p class="ql-block">-共情允许人们保持不同立场。</p><p class="ql-block">-共情能力可以通过学习来增强。</p><p class="ql-block">❤️共情不是什么？</p><p class="ql-block">-共情不是同情。</p><p class="ql-block">-共情不是好心人的特权，共情的阴暗面。</p><p class="ql-block">人际关系特别是亲密关系的发展，一般可分三个阶段：</p><p class="ql-block">-理想化阶段。</p><p class="ql-block">-两极化阶段。（容易卡死阶段）</p><p class="ql-block">-整合阶段。</p><p class="ql-block">❤️我们要留意这几种人：</p><p class="ql-block">-留意那些总是责怪他人的人。</p><p class="ql-block">-特别当心陌生人突然的“自来熟”。</p><p class="ql-block">-小心那些言行不一致的人。</p><p class="ql-block">-警惕不要被人煽动情绪。</p><p class="ql-block">🌸听了这书，突然觉得自己之前所谓的共情原来都是同情，真正的共情得站在对方的角度立场去看问题。经常没有完整的倾听完，总是从自己的角度，根据过往的经验和思维定势去选边站，贴标签。有时候说的“我能理解”也是挂在嘴边，不是真正的共情。好好努力学习，不求去改变别人，只求成为更好的自己，成为优秀的自己！</p><p class="ql-block">🍓1.眼，就是要放下手机，放下三心二意，把注意力放在对方身上，看着对方的眼睛，用你的身体姿态表达你对他的关心。</p><p class="ql-block">🍓2.耳，就是要克制自己想表达的欲望，多听听对方的心声，把一大半的精力都放在听懂对方上面。</p><p class="ql-block">🍓3.口，就是请你把刚才听懂的东西，用和善的语气告诉对方，表示你对他的理解，当然也请你把没有听懂的部分说出来，谦虚地向对方请教。</p><p class="ql-block">🍓4.鼻，鼻子是用来呼吸的，当我们陷入激烈情绪的时候，是没有办法共情的，请你记得你可以多做几个深呼吸，让自己平静下来，当然你也可以教会他人这样做。</p><p class="ql-block">🍓5.心，我们要时刻留意我们共情的目的，是为了对方好，还是仅仅满足自己的需要。请怀着一颗真诚、善良的心，从共情出发，用生命影响生命！</p>