手指僵硬｜手腕酸痛｜提物无力 每天5分钟，增强灵活度！<br>🔥动作1：握拳开花<br>👉🏻五指张开→用力握拳→彻底放松<br>✨15次/组，做3组<br><br>🔥动作2：拇指下压<br>👉🏻拇指包手心→垂直向下压3秒→放松<br>✨15次/组，做3组<br>🔥动作3：手腕翻转<br>👉🏻掌心上下翻动，上下轻压<br>✨15次/组，做3组<br><br>🔥动作4：指尖滑行<br>👉🏻拇指从指尖滑到指根→换其他手指<br>✨5-8次/组，做3组 ✅练习小贴士<br>✔每天3次（晨起/午休前）<br>✔热敷后练习效果更佳<br>✔疼痛立即停止，持续不适需就医<br>👉🏻和那个天天刷手机的朋友一起练～