<p class="ql-block">今天是2025年5月23日，荣成的天气晴，今天是星期五，今天是我写日记168天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日晨起，观天清地宁，忽觉身心与自然相合，遂静坐片刻，调息凝神，感受体内气血流动。想起赵老师《黄帝内经》课所言：“养生即合道，不合道则病生。”于是决定从饮食起居开始，践行大道。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐时，特意放慢节奏，将每口米饭细细咀嚼，默数至三十六下。初时觉得繁琐，但渐渐口中泛起甘甜，米香愈发浓郁，唾液自然分泌，与食物交融。原来，这才是“食饮有节”的真意——非但充饥，更是以饮食养气，借天地精华滋养己身。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后散步庭院，观草木生长，思“春生夏长，秋收冬藏”之理。人体亦如四季，须顺应阴阳：晨起如春，生机勃发；午时如夏，精力充沛；傍晚如秋，收敛心神；夜寐如冬，深藏元气。近来肩颈稍僵，反思是久坐少动，违背了“流水不腐”之道，遂增加拉伸导引，以通经络。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚间早熄灯，闭目内观。《内经》云：“恬淡虚无，真气从之。”白日琐事如云烟过眼，唯守一颗清净心，方是养生根本。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**悟**：养生不在奇术，而在日用常行中合于天道。一饭一眠，一动一静，皆是修行。</p><p class="ql-block">希望每个人都能实践吃水喝饭，真正践行到每一天，每一顿饭，让自己身上的酶和食物充分搅拌，让水谷精微更能被自己身体吸收。</p><p class="ql-block">希望每个国人都越来越健康，越来越长寿！</p><p class="ql-block">希望国富民强！都来学习老祖宗的5000年《黄帝内经》吧！</p>