一个字掌握太极推手诀窍

陈荣霞

太极名师

太极拳推手“放”字诀

1．放平心态

推手练功，不可争胜负、不可论输赢。切磋研究，旨在求理求法，互相取长补短。推手练功，放平心态为首要。

2.放下架子

不可心高气傲，小觑他人，不可自诩了得，藐视同道。应虚怀若谷，放下架子，平等待友。取人之长，补己之短，以求自己有所进步，不断提高。

3.放下面子

推手练功，虽不争胜负、不计输赢，然“懂劲”有高低之分，技艺有巧妙之别。若艺不如人，务须心态良好，放下面子，视能者为师，虚心向他人学习。

4.放弃力量

推手练功，务须明晓“意气君来骨肉臣”、“以心行气，以气运身”，用心，用意，用气，用神，而不可崇尚力量。

5．放弃招法

招乃局部技能，势为整体变化。 推手练功，务须弃招求势、舍招用势，勿求局部应用，而求内外合一、周身一家之整体变通之道。 太极拳十三势，势势存心揆用意，吾辈深悟之。

6.放弃常规观念

用力乃人之本能，偏偏不可用力，求胜是人之天性，偏偏不可求胜，用招是自然固有，偏偏反对用招古训先下手为强，偏偏要以静待动。 推手练功，需放弃常规观念，树立逆向思维。不是加工先天本能，而是改造先天固有，此对步入太极拳道至关重要。

7．放弃自我想象，落实拳理拳法

推手练功必须按照经论，循理求真，修持操作必须循规蹈矩，遵规行事。不可自我想象任意而为，若违规悖理则枉费功夫。

8．放弃急躁情绪，树立长久观念

推手练功“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，须久久为功、长期修炼，不可急躁，贵在有恒。