5

高山流水

舞动夕阳乐享自然 张掖市老年大学舞蹈太极班 学员户外研学活动 （2025.5） 张掖市老年大学 开展户外研学获赞誉 由张掖市老年大学学生会倡议，舞蹈班及太极班组织的初夏户外活动于5月10日在居延湖畔的张掖宾馆金色大厅拉开了序幕，开展了一场别开生面的户外研学活动，老年大学舞蹈班和太极班共130多人参加此次活动。 学员们满怀激情 步入金色大厅 　节目主持人粉墨登场 开启节目仪式 　　活动开始，首先由授课老师桑俊斌先生致开幕辞并提出希望老年朋友们在这个交流、学习、展示自己的重要平台，不断创新、不断提高，为社会的发展做出更多的贡献。 　　学生会主席王克明发言： 老年大学是给老年人提供学习机会、促进身心健康、丰富精神文化生活的服务平台。在这里我们可以学习新知识，结交新朋友，参加各类活动，让我们老年的生活丰富多彩，更加充实。 　　接下来，同师门下开展了太极拳、舞蹈技艺展演。 整个活动的展演节目有15个。由八段锦拉开序幕，之后，杨玉萍晴朗爽口的主持下，舞蹈《绣红旗》等10个节目相继登场演出。 　　全体太极学员展示 《八段锦》表演 《八段锦》是2003年,中国国家体育总局重新编排后作为“健身气功”向全国推广的。八段锦的动作简单易学，适合各种年龄和体质的人练习。它柔和缓慢与呼吸配合，能帮助改善体态，增强身体的柔韧性和协调性；并能增强免疫力、调节内分泌、缓解压力和改善睡眠。《八段锦》是一种适合长期练习的功法，可以帮助保持身体健康和心理平衡。 太极拳表演： 首先演出的是《新编十三式太极拳》。 十三式太极拳是国家体育总局的新编太极拳套路，它旨在通过科学编排的动作练习要点，提升大众的身体素质与心理健康。其核心特点在于动作精简、实用性强，适合广泛人群日常练习。 之后是： 《24式简化太极拳》表演。 24式简化太极拳轻松柔和连贯均匀、圆活自然和协调完整，给人以轻松愉快的感觉，演练时如同行云流水，体现出刚柔相济的特点。24式动作精炼，便于学习和记忆，是一种普及性很强的健身运动。 接下来表演的节目是： 《42式太极拳》 四十二式太极拳是以杨式太极拳为基调，综合吸收陈式、吴式、孙式太极拳技术特点的标准化竞赛套路。具有舒展大方、动作规格严格明确，手法步法清晰、身法带动四肢、眼神与动作配合。通过虚领顶劲等要领调节气血，强化骨骼和内脏功能改善有显著效果。 最后是： 《32式太极剑》表演 三十二式太极剑剑术灵活多变，造型优美，似操如舞，内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学习与练习，并具有很高的观赏性。 　　节目演出结束，全体演职人员与老师合影留念 部分学员感想分享 有诗赞曰： 才看劲舞翩翩起， 更叹太极绵绵意。 绿柳湖畔论技艺， 金色大厅展英姿。 幸得恩师谆谆教， 且有学员勤勤习。 银发尽显英雄气， 举手投足不服输。 田金凰 有感于新区居延湖旁 2025.5.10. 　赞老年大学户外研学活动 五月滨湖花艳丽， 微风轻轻水涟漪； 银发舞出青春秀， 太极刚柔剑犀利； 母亲节前祝福送， 红旗绣里传承忆， 黄河源头梨花颂， 老年园梦乐飘逸。 王维红 2025年5月10日 结束语： 此次户外活动，老年大学学员们再次焕发出青春的活力，激情澎湃，10个舞蹈既有古典元素，又有现代韵律。上到70岁，下到50岁，虽然年龄不同，但她们步伐稳健，舞姿大气磅礴，舞出了雍容华贵，舞出了岁月的沉淀和智慧的积累。让人感受到了岁月无法磨灭的韵律之美。 太极拳剑扇更让学员们热爱至极，打出了舒展优美的身段，舞出了生命的雅致和高贵。行云流水，轻盈而不失安稳，潇洒而不失刚柔。 2025年初张掖市老年大学太极班早就开展了寓教于乐的室外教学模式，节假日桑老师利用休息时间带领太极班学员们在湿地公园练习太极。 公园杨柳飘逸，湖水荡漾，野鸭嬉戏，太极拳阵如猫踏雪，剑穗穿梭如蝶飞舞。在自然氧吧，打一段太极，即陶冶了情操，也强健了体魄。感谢学校搭建的平台，感恩遇见呕心沥血的老师，使我们的夕阳生活更加丰富多彩。 今年太极班，舞蹈班报名爆满，很多想学太极、舞蹈的老年朋友遗憾止步。这种多元化的户外教学，不仅提升了学员的技艺和兴趣，也给更多的朋友提供了学习、交流的机会，以点带面，星星之火将太极运动全面推广之家喻户晓，为推动健康张掖做出应有的贡献。 今后，张掖市老年大学将继续贯彻“增长知识、丰富生活、陶冶情操、促进健康、服务社会”的办学宗旨和“学、乐、为”相结合的办学原则，与时俱进，不断创新，为老年朋友实现个人价值，老有所乐，传承文化与技艺搭建良好的平台。