深呼吸放松导入冥想

浮尘

5月22日，周四，多云。闷热天气的弦绷到了极点，晚上终于下雨了。

黎明时分，窗外小鸟会有一阵欢叫，但睡得好的时候听不到。食主在小鸟醒来后，通常会在5点多起来，吃过早饭6点多出门去钓鱼，中午1点左右带着或多或少的鱼获回家。在他起床后，我也慢慢地醒来。等他出门了，就开始我的床上运动，诸如身体的趴转、伸曲、敲打、摇晃等，基本上可以照顾到全身。

运动过程中既要配着做深呼吸，还要默默地计数。这就需要大脑的参与。于是大脑一边如跑马般闪过人事物事，一边计着数。近来在计数之外，似乎可以更多关注到身体的动感与呼吸，意味着大脑有了不被人事物事占领的放空时候。虽然大脑放空的时间，不过从几次呼吸到十来次呼吸的长度，却还是很鼓舞人心。这些天在运动后起床前就开始尝试冥想。在冥想的过程中，除了专注于空与净的感觉，依然得不断提醒自己把脑中随时闪现的人事物事随着呼气一起排出去。

开始尝试冥想之后，马上就发现了它带来的好处。那就是冥想过后，人容易放松下来。而放松下来的人，更容易坦然的面对生活中一些烦琐事。曾经可能要以咋呼表达出来的感受，如今可以放过去，告诉自己知道了”就那样吧"。发现了冥想的好处，于是就开始多加体验。中午休息时，也尽可能多冥想。当然，上面所说的好处或许只是机缘巧合而已，被我当成了冥想的效用。

冥想，曾经被我认为是不可能的事。因为我的脑子根本就空净不下来。所以面对冥想的神奇效用，竟然连尝试的念头都没冒过。只是天天做点能做的事，即深呼吸放松练习。在十多年的坚持下，如今躺着坐着、无事时站着都可以随时通过几次深呼吸让身体放松一下。而日常中午的小憩，也都是在深呼吸放松中度过的。

去年的某个时候突然发现，深呼吸过程中有了大脑的空净时。现在想来这种状态的偶然出现，似乎是深呼吸放松练习的自然结果。若果真如此，这个自然结果可就是水到渠成的。因为我的深呼吸放松练习，可谓曲不离口拳不离手，早中晚或长或短都要做做。短的就几次十几次呼吸长度，而午休时可达十几二十分钟。这似乎应了那句古语，"只要功夫深，铁杵磨成针"。落笔到此不免有点小得意，也不忘告诉自己要继续坚持。