<p class="ql-block">在生活中，你是否曾注意到有人头部不自觉地抖动，脖子还歪向一侧？这很可能是一种名为痉挛性斜颈的疾病在作怪。痉挛性斜颈，听起来或许有些陌生，但它却给患者的生活带来了诸多困扰。痉挛性斜颈是一种以颈肌扭转或阵挛性倾斜为特征的锥体外系器质性疾患。简单来说，就是颈部肌肉不受控制地收缩，导致头部出现异常姿势，如歪斜、前倾、后仰等，还常常伴随着抖动。痉挛性斜颈不仅影响患者的外貌，更对他们的心理和日常生活造成极大的负面影响。患者可能会因为异样的姿势而遭受他人异样的眼光，从而产生自卑、焦虑等心理问题；在日常生活中，穿衣、洗漱、进食等简单动作也会变得困难重重。这里给大家介绍一种有效的改善方法 — 物理康复训练结合中医按摩。（一）物理康复训练颈部伸展运动：缓慢地将头向一侧倾斜，感受颈部侧面肌肉的拉伸，保持 15 - 30 秒，然后换另一侧，每组重复 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。这个动作可以有效拉伸颈部两侧的肌肉，缓解肌肉紧张。颈部旋转运动：轻轻转动头部，顺时针和逆时针方向各旋转 5 - 10 圈，动作要缓慢平稳，避免快速转动造成颈部损伤。它有助于增强颈部肌肉的灵活性和协调性。（二）中医按摩按摩风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨下方，两侧凹陷处。用双手拇指指腹按压风池穴，力度适中，以产生酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。风池穴是人体重要穴位，按摩它能促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。按摩肩井穴：肩井穴在肩部，大椎穴与肩峰端连线的中点上。用食指和中指指腹按摩肩井穴，同样以酸胀感为度，每次按摩 2 - 3 分钟。按摩肩井穴对舒缓肩部和颈部的紧张、疼痛有显著效果。通过长期坚持物理康复训练结合中医按摩，许多痉挛性斜颈患者的症状得到了明显改善。他们的头部抖动频率降低，颈部歪斜程度减轻，生活质量也大大提高。</p>