<p class="ql-block"> 2025.5.22沈阳医学院赵玉杰教授来到社区为社区居民带来了《营养与健康》系列讲座----甲状腺知识普及。</p> <p class="ql-block"> 甲状腺，这个位于颈部的小腺体，虽然体积不大，却拥有巨大的能量。它分泌的甲状腺激素，被誉为身体的“调节器”，在维持新陈代谢、促进生长发育、调节神经系统功能等方面发挥着不可替代的作用。甲状腺激素水平的微妙变化，能够直接影响到我们的情绪状态、体重、心率等多个方面。</p> <p class="ql-block">甲亢患者体内甲状腺激素水平升高，导致身体处于高代谢状态。他们可能会因为一点小事就大发雷霆，情绪波动较大，难以控制。此外，甲亢还可能引起心悸、手抖、多汗、失眠等身体症状，进一步加重患者的情绪负担。2甲状腺功能减退（甲减）与甲亢相反，甲减患者体内甲状腺激素水平不足，导致身体代谢率降低。这种情况下，患者往往表现出情绪低落、精神不振、记忆力减退、反应迟钝等症状。他们可能对周围的事物失去兴趣，缺乏动力和活力，甚至出现抑郁倾向。甲减还可能引起体重增加、便秘、皮肤干燥等身体症状，进一步影响患者的情绪状态。</p><p class="ql-block">情绪如何影响甲状腺？</p><p class="ql-block">机体的情绪变化可影响下丘脑-腺垂体-甲状腺轴，生气时可对该轴的功能造成影响，还会影响自主神经，刺激甲状腺而影响促甲状腺激素释放激素，进而影响促甲状腺激素的水平，对甲状腺功能造成影响。但这种变化大多是暂时性的，妥善休息并调节情绪后，甲状腺功能及各项激素水平可逐渐恢复至正常水平。长期承受高压状态或强烈情绪波动可能导致身体进入应激状态，内分泌系统发生紊乱，直接影响到甲状腺的正常工作，增加甲状腺疾病的发病风险。</p><p class="ql-block">如何管理情绪，保护甲状腺？</p><p class="ql-block">1 运动锻炼适当运动不仅可以锻炼身体、增强体质，还能在心理上帮助我们缓解压力、改善情绪。散步、跑步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。运动时身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够提升心情、减轻焦虑感。2深呼吸与冥想找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛专注于呼吸。慢慢地吸气、呼气，感受气息在体内的流动。这种深呼吸和冥想的练习有助于放松身心、平静思绪，减轻紧张和焦虑情绪。3兴趣培养投入到自己喜欢的活动中去，如绘画、音乐、阅读、烹饪等。这些活动能够转移注意力、带来愉悦感，帮助我们暂时忘却烦恼和压力。4社交互动和亲朋好友交流倾诉、分享快乐、分担烦恼。良好的社交互动能够让我们感受到情感支持和理解，增强内心的力量和安全感。5合理休息保证充足的睡眠时间让身体和大脑得到充分的放松和恢复。长期熬夜和睡眠不足会加剧身体和心理的疲劳感，不利于情绪的稳定和甲状腺的健康。 情绪与甲状腺之间的关系错综复杂，但只要我们学会管理情绪，保持良好的生活习惯，就能有效维护甲状腺的健康。让我们从今天开始，做情绪的主人。</p> <p class="ql-block">感谢赵老师带来的养生课，为居民日常生活带来，营养食粮。</p>